การดำเนินธุรกิจในบ้านให้เสรีภาพและความยืดหยุ่นในการเป็นเจ้านายของคุณเอง แต่ก็เต็มไปด้วยความขุ่นมัวและความวิตกกังวลที่อาจนำไปสู่ความเครียด มากขึ้นเรากำลังได้ยินเกี่ยวกับความเครียดเชิงลบของความเครียดต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ ความเครียดสามารถดูดความสุขออกจากธุรกิจที่บ้านของคุณและทำให้ยากที่จะคิดสร้างสรรค์และแก้ปัญหา นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จในธุรกิจที่บ้านของคุณ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 ข้อในการลดและจัดการความเครียด
1 คิดออกว่าความเครียดบอกอะไรคุณ
ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความเครียดที่ปรากฏอยู่ในตัวคุณ คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือเหนื่อย? คุณยึดขากรรไกรหรือปวดท้องหรือไม่? เมื่อคุณตระหนักว่าคุณรู้สึกเครียดขั้นตอนต่อไปคือการคิดออกว่าทำไม ความเครียดเกิดขึ้นเนื่องจากมีบางสิ่งเกิดขึ้น มันเหมือนกับว่ามือของคุณเจ็บถ้าคุณหยิกมัน ความเจ็บปวดนั้นบอกคุณว่ามีอะไรผิดพลาด ความเครียดเหมือนกันแม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาแหล่งที่มาของความเครียด การกำหนดสาเหตุของความเครียดกำหนดให้คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดอาการความเครียด สิ่งที่คุณกำลังทำหรือคิดเกี่ยวกับในเวลานั้นเป็นตัวร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดของคุณ บางครั้งความเครียดอาจเกิดขึ้นเนื่องจากคุณละเลยปัญหาหรือกังวลแทนที่จะใช้งานกับพวกเขาอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับปัญหาที่อาจนำไปสู่ความเครียดเรื้อรังเช่นปัญหาเงินหรือการขาดการสนับสนุนครอบครัวในธุรกิจของคุณ
2 หลีกเลี่ยงหรือลดความเครียด
ความเครียดไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป แต่เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อลดหรือขจัดความเครียด เช้าเครียด? สร้างกิจวัตรประจำวันตอนเช้าใหม่ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลาและสันติภาพ ลูกค้ามีความต้องการที่ไม่สมเหตุผลในธุรกิจที่บ้านของคุณหรือไม่? หาลูกค้ารายใหม่ ๆ แล้วบอกเลิกสัญญากับลูกค้าที่ยากลำบากของคุณ
คุณเป็นห่วงบัญชีธนาคารของคุณต่ำหรือไม่? ทบทวนและแก้ไขแผนธุรกิจของคุณและค้นหาวิธีเพิ่มกระแสเงินสด
3 เรียนรู้เทคนิคการต่อต้านความเครียด
ปัญหาหนึ่งที่เกิดขึ้นกับความเครียดคือสามารถขัดขวางความคิดสร้างสรรค์และผลผลิตได้ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียดคือการทำให้สงบ มีหลายวิธีในการบรรเทาความเครียด ได้แก่ การหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิไปเดินเล่นฟังเพลงและอื่น ๆ เคล็ดลับคือการรับรู้ถึงความเครียด (# 1) แล้วหายุทธวิธีในการลดความเครียดที่เหมาะสำหรับคุณ หากคุณติดอยู่ให้พูดคุยกับคนที่จัดการความเครียดได้ดีและเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาทำ
4 หลีกเลี่ยงผู้เครียด
เนวิลล์เชิงลบไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองออนไลน์พวกเขาสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ คนที่มักจะมองเห็นกระจกครึ่งเต็มและไม่สามารถพูดอะไรก็ได้ที่ไม่มีสีลบ
ความเครียดเช่นการปฏิเสธสามารถแพร่เชื้อได้ คุณพบว่าตัวเองกำลังเครียดหรือไม่ดีในหมู่คนบางคนมองหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปกับพวกเขานี้ไปสำหรับสื่อสังคมซึ่งอาจเป็นแหล่งที่ดีของการปฏิเสธที่นำไปสู่ความเครียด
5 ดูแลตัวเอง
ความเครียดจะแย่ลงหากร่างกายและจิตใจของคุณถูกทำลาย อาหารที่ไม่ดีการขาดการนอนหลับและการออกกำลังกายไม่มากจนทำให้ความเครียดลดลง
การดูแลร่างกายของคุณด้วยโภชนาการที่ดีการนอนหลับที่มีคุณภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงานอีกด้วย สุขภาพที่ดีมักถูกเสียสละเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านเวลา แต่คุณจะใช้เวลาได้ดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นหากคุณมีเวลาในการดูแลตัวเอง
การทานอาหารที่ดีไม่ยากกว่าการทานอาหารที่ไม่ดี มีตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่รวดเร็ว การหาเวลาเดินหรือทำโยคะ 30 นาทีไม่ได้เป็นไปไม่ได้ คุณสามารถเดิน 10 นาที 3 ครั้งต่อวันเช่นเวลากลางวันหลังเลิกงานและหลังอาหารเย็น สุดท้ายหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับปรึกษาแพทย์ของคุณ ความคิดบางอย่างรวมถึงการปิดหน้าจอทั้งหมด 30 นาทีก่อนเข้านอนและฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย