หากคุณคลิกผ่านเพื่ออ่านบทความนี้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำงานหนัก แต่ไม่ได้ทำอะไรมากพอหรือบางทีคุณอาจต้องการทำอะไรให้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลงเพื่อให้คุณ สามารถลดจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องทำงานได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า "การทำงานหนักเกินไป" ไม่จำเป็นต้องสัมพันธ์กับจำนวนชั่วโมงที่คุณทำงาน แต่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณจะได้รับผลสูงสุดในเวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
การทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหมายถึงคุณกำลังทำงานหนักเกินไปส่วนมากของเราเคยได้ยิน (และ cringed ที่) คำพูดโบราณวัตถุ "ทำงานอย่างชาญฉลาดไม่ยาก" แต่ความจริงนี้ถือน้ำหนักของตัวเองถ้า เราแค่หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่พูดเกี่ยวกับผลงานและผลงาน "การทำงานอย่างชาญฉลาด" ก็เท่ากับการได้ผลลัพธ์ที่ดีโดยใช้เวลาและพลังงานที่เสียไปน้อยที่สุด แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงไม่ต้องทำงานอะไรหนักหน่วง .
เมื่อคุณขับรถเครื่องยนต์ที่ทำงานหนักขึ้นจะทำให้คุณได้รับพลังงานที่มากขึ้น การรักษาเท้าหนักอย่างต่อเนื่องบนคันเร่งหรือการขับรถด้วยการเริ่มต้นของกระต่ายและการหยุดอย่างรวดเร็วจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการขับขี่ด้วยความเร็วสม่ำเสมอ เส้นทางที่สั้นที่สุดไปยังจุดหมายปลายทางของคุณหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัด ฯลฯ จะลดระยะเวลาที่คุณต้องเดินทางไปถึงที่ที่คุณต้องการ
เมื่อพูดถึงร่างกายมนุษย์การออกกำลังกายที่หนักขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีที่สุดสูญเสียน้ำหนักมากที่สุดหรือแม้แต่การเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุดผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะแจ้งให้คุณทราบว่าการแข่งรถหัวใจของคุณเพียงเล็กน้อยหรือการทำเกินไปในวันนั้นคุณจึงพลาดการออกกำลังกายครั้งต่อไปไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดหรือปลอดภัยที่สุดในการปรับตัวให้เข้ากับรูปร่าง
เพื่อให้ได้รูปร่างที่ดีที่สุดได้อย่างมีประสิทธิภาพต้องมีการวางแผนการทำความร้อนระบายความร้อนและการเว้นระยะของตัวเองเพื่อให้คุณสามารถ "ไปไกล" และสามารถกลับไปออกกำลังกายในวันถัดไปและได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างสม่ำเสมอ - เพียงใน spurtsการออกกำลังกายในแบบที่ช่วยเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะเวลาน้อยที่สุดคือกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายและนี่ก็เป็นความจริงในสภาพแวดล้อมการทำงาน งานที่ต้องใช้เวลานานกว่าเนื่องจากคุณเบื่อฟุ้งซ่านขาดเครื่องมือความรู้หรือทรัพยากรที่เหมาะสมหรือเพราะคุณไม่เป็นระเบียบเป็นข้อบ่งชี้ชัดเจนว่าคุณน่าจะทำงานหนักเกินไป
บทความในซีรี่ส์นี้
ขั้นตอนที่ 1: มีแผนงานไว้ก่อนที่คุณจะเริ่มวันทำงานของคุณ ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถดำเนินการต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพคือการมีแผนในการดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 2: ตั้งเป้าหมายขนาดเล็กและตรวจสอบสิ่งที่คุณทำสำเร็จ การทำรายการและการตรวจสอบรายการที่คุณทำสำเร็จอาจเป็นเพียงสิ่งอื่นที่ต้องทำ แต่เมื่อทำอย่างถูกต้องการเก็บรวบรวมงานจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น