ในเดือนมกราคมปี 2017 นาวิกโยธินสหรัฐฯได้ปรับปรุงมาตรฐานการออกกำลังกายเพิ่มตัวเลือกการออกกำลังกายใหม่ (push-ups) และเปลี่ยนจำนวนครั้งสูงสุดและต่ำสุดที่ซ้ำและเวลาในการให้คะแนนอย่างสมบูรณ์แบบในการทดสอบเช่นกัน เนื่องจากทำให้มาตรฐานขั้นต่ำยากขึ้น กลุ่มอายุใหม่ ๆ ได้รับการสร้างขึ้นเพื่อสะท้อนถึงความเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องมากขึ้นในอายุเฉลี่ยและความสามารถในการออกกำลังกาย
ทุก Marine ต้องพอดีกับร่างกายไม่ว่าอายุระดับหรืองาน (MOS)
ฟิตเนสเป็นสิ่งจำเป็นต่อประสิทธิภาพของวันและความพร้อมของการต่อสู้ของนาวิกโยธิน นิสัยของการมีวินัยในตนเองที่จำเป็นในการได้รับและคงไว้ซึ่งสมรรถภาพทางกายในระดับสูงนั้นมีอยู่ในวิถีชีวิตของนาวิกโยธินและต้องเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของนาวิกโยธินทุกตัว ผู้ที่ต้องการจะเป็นนาวิกโยธินต้องผ่านการทดสอบ Strength First Strength Test (IST) และนาวิกโยธินทั้งหมดจะต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายประจำปี (PFT) และ Combat Fitness Test (CFT)
ลำดับเหตุการณ์
ดึงขึ้น มาตรฐานสูงสุดมีการเปลี่ยนแปลง สำหรับชายอายุ 17-20 ปีมาตรฐานเพื่อให้สูงสุด PFT ไม่ได้เปลี่ยนไป แต่ในช่วงอายุ 25-35 ปีตอนนี้คุณต้องทำ 23 pull-up เพื่อให้ได้ส่วนที่มากที่สุดของการทดสอบสมรรถภาพ เป้าหมายของการดึงขึ้นมาคือการที่ Marine ดำเนินการดึงข้อมูลที่ถูกต้องและครบถ้วนสมบูรณ์มากก่อนจะหลุดออกจากบาร์ นี่ไม่ใช่เหตุการณ์ที่หมดเวลา แถบต้องจับมือทั้งสองข้างหันหน้าไปทางด้านหลังหรือด้านหลัง
ไม่อนุญาตให้มีการปัดเศษ (นำเข่าขึ้นไปตามแนวเอว) การทำซ้ำหนึ่งครั้งประกอบด้วยการยกร่างกายด้วยมือจนคางอยู่เหนือแถบแล้วลดร่างกายจนกว่าแขนจะยืดออกอย่างเต็มที่
Push-ups - Pull-up Hybrid การเปลี่ยนแปลงใหม่นี้ยังช่วยให้ Marine เลือกระหว่าง pull-ups หรือ push-ups
Marine ที่เลือก push-ups จะไม่สามารถทดสอบได้สูงสุด 300 คะแนนแม้ว่าจะสามารถทำแต้มได้สูงสุดใน push-ups ดังนั้น push-ups จะไม่ได้รับการถ่วงน้ำหนักเท่าที่ pull-ups ในความเป็นจริงแล้วการทดสอบแบบ push-up ที่มีอายุ 17-20 ปี Marine จำเป็นต้องทำคะแนนให้ได้ 82 ครั้ง แต่แทนที่จะเป็น 100 คะแนนสำหรับการทำกิจกรรมสูงสุดคุณจะได้รับคะแนน 70 คะแนนเท่านั้น ถ้าคุณเลือกที่จะทำ push-ups สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ใน PFT คือ 270 - maxing crunches และรันด้วย
กระทืบในช่องท้อง มีเวลา จำกัด 2 นาที นาวิกโยธินจะนอนราบอยู่บนหลังของพวกเขาด้วยใบพัดที่แตะดาดฟ้าเข่าจะงอและทั้งสองเท้าจะแบนบนดาดฟ้า แขนจะพับเก็บไว้ตรงหน้าอกหรือซี่โครงไม่มีช่องว่างระหว่างแขนและอก / ซี่โครง การทำซ้ำครั้งเดียวประกอบด้วยการยกส่วนบนของร่างกายจากตำแหน่งเริ่มต้นจนกระทั่งทั้งแขนหรือข้อศอกพร้อมกันที่ต้นขาแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยใบไหล่ที่สัมผัสกับดาดฟ้าผู้ช่วย / เคาน์เตอร์อาจถูกใช้เพื่อยึดขาหรือเท้าของ Marine เรือเดินสมุทรรุ่นใหม่ที่มีอายุ 17-21 ปีจะต้องได้คะแนน 105 ครั้งใน 2 นาทีเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
Three Mile Run เป้าหมายคือเพื่อให้ Marine สามารถทำหลักสูตรที่วัดได้โดยเร็วที่สุด
นี่เป็นเหตุการณ์ที่หมดเวลา จอภาพจะเรียกเวลาแยกหรือการตกแต่งตามความเหมาะสมตามที่ชายทะเลแต่ละคนจะผ่าน คะแนนการวิ่งไม่ได้เปลี่ยนแปลง ระยะเวลา 18 นาทีระยะเวลา 3 ไมล์เป็นมาตรฐานเดียวกัน
ชาย - 3 ไมล์วิ่งคะแนนสูงสุดและต่ำสุด
| กลุ่มอายุ> 9-20> 41-45 | 46-50 | 51+ | เวลาสูงสุด | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 | 18: 00 |
| 18: 30 | 19: 00 | 19: 30 | เวลาน้อย | 27: 40 | 27: 40 | 28: 00 | 28: 20 | 28: 30 |
| 29: 20 | 30: 00 | 33: 00 | คะแนนสูงสุดคือ 100 และคะแนนต่ำสุดคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ | ชาย - ups คะแนนสูงสุดและต่ำสุด | กลุ่มอายุ | 17-20 |
21-25
36-30
31-35
36-40
| 41-45 | 46-50 | 51+ | จำนวนผู้ตอบสูงสุด | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 |
| 20 | 19 | 18 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | |
| 5 | 4 | 3 | คะแนนสูงสุดคือ 100 และคะแนนต่ำสุดคือ 40 กลุ่มอายุ | 17-20 | 21-25 | 36-30 |
31-35
36-40 สำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน
ชาย - ผลัดใบคะแนนสูงสุดและต่ำสุดที่ผ่าน
41-45
| 46-50 | 51+ | สูงสุด Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 |
| 100 | 100 | ตัวแทนน้อย | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 |
| 50 | 40 < | คะแนนสูงสุดคือ 100 และคะแนนขั้นต่ำคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ | ชาย Push-ups คะแนนสูงสุดและต่ำสุดที่ผ่าน กลุ่มอายุ | 17-20 | 21-25 | 36-30 |
31-35
36-40
41-45
46-50
| 51+ | จำนวนผู้ตอบสูงสุด | 82 | 87 > 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
| คะแนนสูงสุดคือ 70 และคะแนนขั้นต่ำคือ 40 สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ | ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ USMC PFT Standards | เพื่อที่จะผ่านครึ่ง การทดสอบสมรรถภาพทางกายประจำปีนาวิกโยธินต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านประสิทธิภาพที่ยอมรับได้ต่ำสุดที่แสดงในแผนภูมิด้านล่าง | หากคุณอยากรู้ว่าคะแนนของคุณจะเป็นอย่างไรหากคุณเตรียมตัวสำหรับการทดสอบโดยการทดสอบตัวเองนานก่อน Boot Camp, Officer Candidate School หรือ The Basic School ดูเครื่องคำนวณ USMC PFT นี้ | สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์แบบระบบจุดสำหรับแต่ละเหตุการณ์ดูหน้าฟิตเนสอย่างเป็นทางการของ USMC |
|