วีดีโอ: ตัวอย่างคนที่เพิ่งมาเริ่มวิ่งตอนอายุ 60 ปี 2025
Navy PFA คืออะไร? การประเมินสมรรถภาพทางกายความสามารถและความอดทนซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อการประเมินสมรรถภาพทางกายของกองทัพเรือจะดำเนินการเป็นประจำทุกปีละสองครั้งตลอดการทำงานของกองทัพเรือของสมาชิกบริการแต่ละราย การทดสอบครั้งแรกจะดำเนินการระหว่างการดำเนินการของทหารทั้งในการรับสมัครการฝึกอบรม (Boot Camp) หรือการฝึกอบรมเจ้าหน้าที่ เมื่อคุณเข้าร่วมทหารแล้วการออกกำลังกายและความต้องการด้านสุขภาพที่เป็นที่ยอมรับแล้วเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณและสมาชิกที่มีหน้าที่ประจำจะได้รับ PFA / PRT ปีละสองครั้ง
กองทัพเรือสหรัฐฯดำเนินการประเมินสมรรถภาพทางกายของกองทัพเรือ (PFA) ปีละสองครั้งสำหรับสมาชิกบริการแต่ละราย แผนภูมิด้านล่างเกี่ยวข้องกับสมาชิกบริการรุ่นเก๋าในกลุ่มอายุ 50-54 ไม่ว่าอายุหรืออันดับของคุณจะเป็นอย่างไรคุณจะต้องมีส่วนร่วมในโครงการ PFA สองครั้ง
การประเมินสมรรถภาพของกองทัพเรือประกอบด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้โดยมีหลักเกณฑ์เฉพาะเพื่อทำซ้ำที่เหมาะสม:
Push-ups- สมาชิกทางทหารจะลดร่างกายของตัวเองทั้งหมดลงจนกว่าแขนจะงอไป อย่างน้อย 90 องศาขณะที่รักษาไหล่, หลัง, ก้นและขาชิดและขนานไปกับดาดฟ้าในตำแหน่ง DOWN จากนั้นให้ยืดแขนขึ้นไปที่ตำแหน่ง UP ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาสองนาที
- สมาชิกทหารจะนอนอยู่บนหลังของเขาด้วยเท้าที่แบนราบอยู่บนพื้นเข่างอดังนั้นส้นเท้าประมาณ 10-12 นิ้วจากก้น (DOWN POITITION)
วางมือไว้ที่หน้าอกและยกไหล่ออกจากดาดฟ้าเพื่อให้ข้อศอกของคุณสามารถสัมผัสที่ขา (UP POSITION) ทำซ้ำบริเวณข้อศอกกับขาและใบพัดค้างไว้เป็นเวลาสองนาที 1 ระยะทางวิ่ง 5 ไมล์
- การวิ่ง / เดินประกอบด้วยการวิ่งหรือเดิน 1. 5 ไมล์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแนวราบพื้นผิวเรียบหรือลู่วิ่ง (มีสิทธิ์ของ CO ในบางสถานการณ์) คุณอาจเดินได้ แต่คุณจำเป็นต้องใช้เวลาในการเดินทางให้เสร็จสิ้นเพื่อ จำกัด การเดิน การออกจากพื้นที่ของกิจกรรมไม่ได้รับอนุญาต
หรือ การว่ายน้ำ 500m / 500yds
- อย่างไรก็ตามในระหว่างการฝึกขั้นพื้นฐาน USNA OCS หรือ ROTC การฝึกว่ายน้ำไม่ใช่ทางเลือก การรับสมัครทั้งหมดหรือ midshipmen ที่เข้าร่วมการฝึกขั้นพื้นฐานของพวกเขาจะถูกวัดโดยการทำ push-ups, curl-ups (sit-ups) และวิ่ง 1 5 ไมล์
ก่อนที่จะมีการทดสอบสมาชิกของบริการจะได้รับการประเมินทางการแพทย์และต้องได้รับการตรวจสอบเพื่อรับการประเมิน คะแนน PRT
คะแนน PRT ของกองทัพเรือจะพิจารณาจากคะแนนเฉลี่ยของทั้ง 3 เหตุการณ์ที่ออกกำลังกาย
ตัวอย่างเช่นสมมุติว่าชายวัย 52 ปีทำ 77 หมัด (ups นั่ง), 43 push-ups และเสร็จสิ้นการวิ่ง 1.5 ไมล์ในเวลา 15: 45. มองไปที่ชายอายุ 50-54 แผนภูมิ เราเห็นว่ามีมูลค่า 85 คะแนนสำหรับการขดตัว 70 คะแนนสำหรับการผลักดันและ 55 คะแนนสำหรับการแข่งขัน
หากต้องการหาค่าเฉลี่ยเราจะเพิ่มคะแนนด้วยกันหารด้วย 3. 85 + 70 + 55 = 207 207/3 = 69 กะลาสีนี้จะได้รับคะแนน PRT 69 ซึ่งเราจะเห็นได้จากด้านล่าง แผนภูมิจะจัดอยู่ในประเภท "ดี (ปานกลาง)" "
เมื่อต้องการเรียนจบการศึกษาในค่ายฝึกกะลาสีคุณจำเป็นต้องมีหมวดหมู่" ดี (ต่ำ) "ซึ่งหมายความว่าค่าเฉลี่ยของพวกเขาในสามเหตุการณ์ต้องมีค่าตั้งแต่ 60 คะแนนขึ้นไป
หลังการฝึกปฏิบัติเพื่อผ่านการทดสอบสมรรถนะของกองทัพเรือเป็นประจำกะลาสีต้องอยู่ในประเภทที่น่าพอใจ (ปานกลาง) หรือสูงกว่าซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องมีคะแนนเฉลี่ยอย่างน้อย 50
การมอบหมายจุดคือ
ต่ำ
95
|
|