Relax? นั่นคืออะไร?
คุณมีปัญหาในการออกจากที่ทำงานไหม ยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องทำใช่มั้ย? ไม่กี่คนที่สามารถออกจากงานได้ทุกคืนและลืมไปจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้นหรือสวรรค์ห้ามห้ามไปพักผ่อนและไม่ต้องเช็คอีเมลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่า มากเกินไปของเราไม่สามารถต้านทานนำงานกับเราเมื่อควรจะมีการหยุดพักจากการบดประจำวัน สำหรับสิ่งที่เราต้องขอบคุณผู้สร้างแท็บเล็ตมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปน้ำหนักเบาเพื่อให้ง่ายต่อการทำเช่นนั้น …
หรือเรา? ถ้ามันไม่ง่ายที่จะนำมาทำงานกับเราบางทีเราอาจจะมีเวลาได้ง่ายกว่าที่จะทิ้งมันไว้ข้างหลัง
การหยุดพักจากการทำงานเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพและจิตใจของคุณ เชื่อหรือไม่ก็ยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อนายจ้างของคุณ แม้การพักฟื้นสั้น ๆ สามารถรักษาจิตใจและร่างกายของคุณได้ด้วยการบรรเทาความเครียดซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและระบายอารมณ์ได้ คุณอาจพบว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาวันป่วย นี่เป็นข้อดีสำหรับนายจ้างของคุณ เมื่อมีคนผ่อนคลายพวกเขายังสามารถนำความคิดสร้างสรรค์และความกระตือรือร้นในการทำงานของพวกเขาได้มากขึ้น
การหาหนทางในการพักผ่อนการพักผ่อนหย่อนใจในการทำงานเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่อนคลายและในที่สุดก็ช่วยลดความเครียดเพิ่มพลังและต่ออายุความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้ สามารถออกไปได้นานกว่าหลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง (อย่างน้อยคุณได้รับการนอนหลับ!) คุณควรหาวิธีผ่อนคลายแม้ว่าจะหมายความว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในช่วงพักสั้น
แน่นอนคุณสามารถประหยัดเวลาสักเล็กน้อยเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ลองดูวิธีผ่อนคลายบ้างไม่ว่าคุณจะมีเวลาสัปดาห์วันหนึ่งชั่วโมงหรือเพียงไม่กี่นาทีในการสำรอง คุณจะได้รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าไม่มีเวลาเลย
ไปเที่ยว การเปลี่ยนทัศนียภาพสามารถผ่อนคลายได้มาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้เงินออมเพื่อไปที่สถานที่แปลกใหม่ สถานที่ที่ไม่ได้อยู่ที่บ้านสามารถเปลี่ยนแปลงได้! หากเงินเป็นปัญหาให้มองหาข้อเสนอพิเศษนอกฤดูเช่นการเข้าพักที่ชายหาดหลังจากสภาพอากาศเย็นลงหรือทางเลือกอื่น ๆ สำหรับกระเป๋าสตางค์
- ถ้าคุณมีวัน:
ไปที่พิพิธภัณฑ์สวนสนุกหรือสถานที่ท่องเที่ยวพิเศษอื่น ๆ ในเมืองของคุณ พิพิธภัณฑ์หลายแห่งมีวันเข้าพักฟรี คุณสามารถหาส่วนลดตั๋วสำหรับสถานที่ท่องเที่ยวมากมายผ่านทางเว็บไซต์เช่น Groupon หรือ Living Social
- ถ้าคุณมีชั่วโมงหรือสอง:
การออกกำลังกาย การปล่อยเอ็นโดรฟินส์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายช่วยลดความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้า
- ไปเดินเล่น หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ (ตามด้วยการอาบน้ำ) คุณสามารถเดินเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงกับที่ทำงานของคุณได้หรืออาจจะไปเดินเล่นตอนเย็นในตอนเย็น
- ถ้าคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาที:
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายไปที่ Youtube เพื่อหาโยคะและการทำสมาธิที่ง่ายและรวดเร็ว
- ถ้าคุณไม่มีเวลา:
ฟังเพลงขณะทำงาน ใส่หูฟังและเปิดเพลง แต่ถ้าทำได้ดีกับเจ้านายของคุณ เอลิซาเบ ธ สกอตต์ได้รวบรวมรายชื่อซีดีไว้เจ็ดชุดซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนและการบรรเทาความเครียด