รับเคล็ดลับการทำงาน - ความทรงจำชีวิตสำหรับผู้ปกครองเดี่ยว

เกือบ 14 ล้านบิดามารดาคนเดียวที่นำทางชีวิตสมดุลชีวิต - ทุกวันโดยไม่ต้องเป็นนักบินร่วม ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นใด - หย่าร้างแยกตัวม่ายไม่เคยแต่งงานหรือเลือกเดี่ยวโดยพ่อแม่ - พ่อแม่เลี้ยงดูเด็กด้วยตัวเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับความท้าทายการทดลองและรางวัลต่างๆ

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนของพ่อแม่เดี่ยวการเก็บรักษาเคล็ดลับเหล่านี้ในใจสามารถช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับความสุขสุขภาพและชีวิตพิเศษที่คุณและบุตรหลานร่วมกันได้

วาดวงกลมของการสนับสนุนรอบ ๆ ตัวคุณ

พ่อแม่เดี่ยวเป็นปึกแผ่นในความต้องการของพวกเขาสำหรับเครือข่ายทางสังคมที่รัก แต่หลายคนรู้สึกว่า "ออกจากวง" และต้องการความเห็นอกเห็นใจและการเสริมแรง ถ้าคุณรู้สึกโดดเดี่ยวให้ติดต่อเพื่อนครอบครัวเพื่อนบ้านและองค์กรชุมชนเช่นกลุ่มพ่อแม่หรือสถานที่บูชาของคุณ

โปรดจำไว้ว่าคนที่ห่วงใยคุณอาจต้องการมีบทบาทใหญ่ในชีวิตของคุณ แต่อาจกลัวว่าพวกเขาจะล่วงล้ำ อย่ากลัวที่จะก้าวไปข้างหน้าและขอความช่วยเหลือ: คุณทำเช่นนั้นไม่ได้ออกจากความอ่อนแอ แต่จากความรักสำหรับบุตรหลานของคุณ ถ้าเพื่อนมีข้อเสนอแนะในการยืมมือให้ยอมรับ คุณจะพบหนทางในการตอบสนองความเมตตาในแบบของคุณเอง

คุณอาจต้องการพูดคุยกับบิดามารดารายอื่นที่คุณรู้จักและเชื่อถือเกี่ยวกับการดูแลเด็ก เขาหรือเธออาจรู้สึกโล่งใจที่คุณถามและยินดีที่จะนำคุณขึ้นไปบนข้อเสนอ

พี่เลี้ยงเด็กทำงานแบบนี้ด้วยขนาดที่ใหญ่ขึ้นซึ่งเป็นกลุ่มของพ่อแม่ที่รู้จักกันและกันในการแลกเปลี่ยนบริการรับเลี้ยงเด็กฟรี

คุณอาจพิจารณาเข้าร่วมสหกรณ์ของเพื่อนหรือเริ่มจากเพื่อนของคุณเอง

รู้แผนสำรองของคุณ

ก๊อกน้ำจะไหลไปที่ฟริตซ์หรือรถควันของคุณควันเพียงแค่เวลาที่คุณต้องเผชิญกับกำหนดเวลาที่ชัดเจน เลี้ยงลูกของคุณยกเลิกการเกิดเหตุฉุกเฉินในครอบครัวเกิดขึ้นในช่วงกลางดึกหรือคุณก็มาลงกับไข้หวัดใหญ่

คุณสามารถช่วยลดความสับสนวุ่นวายได้ทันเวลาด้วยการรวบรวมรายชื่อคนที่คุณสามารถโทรติดต่อได้ตลอดเวลา โปรแกรมข้อมูลฉุกเฉินลงในโทรศัพท์มือถือของคุณและเก็บสำเนาไว้ในที่มองเห็นได้ ให้สำเนากับครอบครัวเพื่อนเพื่อนบ้านและผู้ดูแลเด็กของคุณ

ทำให้สุขภาพของคุณมีความสำคัญ

ระหว่างนาฬิกาปลุก, การบ้าน, การจราจร, กำหนดเวลาและมื้อค่ำคุณแม่คนเดียวอาจลืมปัจจัยในการเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยให้คุณจำได้ว่า:

• เชื้อเพลิงร่างกายของคุณ ท่ามกลางการชักจูงให้ลูกของคุณเลือกกะหล่ำดอกมากกว่าข้าวโพดคั่วมันง่ายที่จะกลายเป็นหละหลวมเกี่ยวกับทางเลือกของคุณเอง หลีกเลี่ยงการแก้ไขปัญหาอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าที่คุณสามารถเตรียมตัวก่อนเวลาและหยุดทำงานในสัปดาห์ถัดไป ถ้าคุณโชคดีพอที่จะอาศัยอยู่ใกล้กับตลาดของเกษตรกรให้เริ่มพิธีกรรมประจำสัปดาห์ของการเรียกดูคอกม้ากับลูกของคุณ: คุณจะได้รับผลผลิตสดและอากาศที่ร่างกายต้องการ
• ปัจจัยในการออกกำลังกาย หากการออกกำลังกายล่มสลายเช่นงานบ้านที่คุณต้องการข้ามรายการสิ่งที่ต้องทำให้เป็นเด็กอีกครั้งและเล่นกับเด็ก: เปิดเพลงและเต้นรำ กระโดดเชือก Rollerblade ที่สวนสาธารณะ กิจกรรมปกติจะตอบแทนคุณด้วยพลังงานมากขึ้นรูปลักษณ์ที่ดีขึ้นและอารมณ์ที่มีความสุขมากขึ้น
• พักผ่อนของคุณ "ฉันจะหลับเมื่อลูก ๆ ของฉันอายุ 40" ในฐานะพ่อแม่คุณอาจสรุปปรัชญาการนอนหลับของคุณด้วยอารมณ์ขันที่หยาบคาย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยว่า: การนอนหลับเป็นธุรกิจที่ร้ายแรงและไม่เพียงพอจะเชื่อมโยงกับปัญหาต่างๆ การจัดตารางเวลาในการนอนก่อนนอนโดยไม่เสียสมาธิจะช่วยให้คุณและบุตรหลานของคุณทำงานได้ดีที่สุด

ถ้าคุณรู้สึกท้อแท้กับความโกรธหรือความโศกเศร้าเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญกับนักบำบัดโรคและอาจหากลุ่มสนับสนุนซึ่งคุณสามารถทำงานผ่านความรู้สึกหงุดหงิดซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

• ทำให้จิตใจของคุณง่ายขึ้น ถ้าคุณไม่ใช่ผู้ปกครองคนเดียวโดยเลือกคุณอาจพบว่าตัวเองสนใจในการตัดสินใจที่ผ่านมาหรือเสียใจที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ แทนที่จะให้ตัวเองของขวัญของการปิดและในที่สุดการปลดปล่อย มุ่งเน้นไปที่เวลาที่มีคุณภาพกับบุตรหลานของคุณและเชื่อมต่อกับพันธมิตรที่มีสุขภาพดีจะช่วยเพิ่มขวัญและกำลังใจในการทำงานของคุณและช่วยให้คุณแข็งแรงอยู่กึ่งกลางและใช้ชีวิตอยู่ในขณะนี้
• สำรอง "ฉันเวลา" อย่างสม่ำเสมอ " ปล่อยให้ตัวเองนอนหลับในวันนั้น ในขณะที่เด็กกำลังหลับอยู่หรือฝึกซ้อมในการเล่นของโรงเรียนเช่นใช้เวลาในการโทรหาเพื่อนหรือขดและอ่านในเก้าอี้สบาย ๆ แทนที่จะทำอาหารในช่วงเวลาที่หยุดทำงาน ขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเลี้ยงดูบุตรในขณะที่คุณเข้าชั้นเรียนโยคะจิบกาแฟที่ร้านกาแฟหรือเรียกดูร้านค้าในเมือง เวลาปกติสำหรับตัวคุณเองจะช่วยให้คุณ de-frazzle และรางวัลลูกของคุณมีความสุขมากขึ้นมีพลังมากขึ้นหรือแม่พ่อ ไม่ว่าภาพทางการเงินของคุณกิจกรรมที่มีค่าใช้จ่ายต่ำ (และไม่มี) จะกลายเป็นพิธีกรรมที่ชื่นชอบได้อย่างไร:

จัดปิกนิก

เวลารับประทานอาหารที่น่าจดจำเมื่อถูกเสิร์ฟบนผ้าห่มในสวนหรือพื้นห้องนั่งเล่นของคุณ การเลี้ยงอาหารเย็นที่กลายเป็น "งานเลี้ยงน้ำชา" หรืองานปิกนิกในครอบครัวจะช่วยให้คุณสามารถแกะสลักเวลาเล่นพิเศษกับลูก ๆ ของคุณได้

• หนังสือและอื่น ๆ : สำรวจห้องสมุดท้องถิ่นของคุณ เป็นคนประจำที่สาขาชุมชนของคุณซึ่งเด็ก ๆ อาจรู้สึกตื่นเต้นที่จะกลายเป็นสมาชิกในสังคมที่ถือบัตรและเด็กที่อายุมากขึ้นอาจแปลกใจได้นอกเหนือจากหนังสือฟรีหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เพลง และภาพยนตร์เช่าห้องสมุดจำนวนมากมีโปรแกรมพิเศษและกิจกรรมสำหรับทารกผ่านผู้ใหญ่
• ท่องเว็บไซต์ของชุมชน คอนเสิร์ตกลางแจ้งงานเทศกาลการแสดงละครการเข้าชมฟรีที่พิพิธภัณฑ์: ค้นพบว่ากิจกรรมฟรีหรือต้นทุนต่ำเกิดขึ้นใกล้คุณอย่างไร
• ค้นหาโพรงของคุณ ตั้งแต่ไม่เป็นทางการจนถึงแบบมีแบบแผนออนไลน์สู่ในรูปแบบของคนที่ไม่ใช่แบบนิกายความหลากหลายของโปรแกรมจะเชื่อมโยงครอบครัวที่เป็นผู้ปกครองคนเดียว กิจกรรมอาจรวมถึงการสัมมนาด้านการศึกษาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับองค์กร กลุ่มการเล่นและการศึกษา ทัศนศึกษา; potlucks; โครงการบริการ เต้นรำมื้อค่ำ; และอื่น ๆ อีกมากมายParents Without Partners องค์กรที่มีผู้ปกครองคนเดียวที่มีชื่อเสียงมากที่สุดมีบทในหลายรัฐและมีสมาชิกหลายพันคนทั่วทั้ง U. และ Canada