คุณสามารถทำได้เพื่อลดความกังวลด้านการเงินของคุณ

กังวลอาจเป็นปฏิกิริยาที่มีประสิทธิภาพเมื่อแจ้งให้เราพิจารณาวิธีที่เราใช้เงินของเรา แต่ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการเงินอาจเป็นเรื่องที่ต้องเสียภาษีมากซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย

เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะก้าวถอยหลังจากความกังวลอย่างต่อเนื่องนี้และพัฒนาพฤติกรรมที่ลดผลกระทบจากความเครียดที่สำคัญเหล่านี้เพื่อฟื้นฟูจิตใจและร่างกายของเราให้ดีขึ้น ในปี 2015 การสำรวจโดยสมาคมจิตวิทยาอเมริกันพบว่าเงินนั้นเป็นสาเหตุหลักของความเครียดสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมาก

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการความเครียดที่สามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพและการเงินของคุณได้

10 กิจกรรมเพื่อลดความเครียดจากเงินและการเงิน

การเคลื่อนย้าย Y ร่างกายของเรา: การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอได้รับการพิสูจน์ว่าเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดทันที การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นสมองของคุณเพื่อปลดปล่อยเอ็นโดรฟินส์ซึ่งเป็นสารแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายและลิฟท์อารมณ์ เป็นโบนัสการรักษาร่างกายของคุณด้วยความระมัดระวังจ่ายออกในเซลล์สมองและโครงสร้างของคุณเมื่อมันมาถึงการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล

การนอนหลับ:

ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายการนอนหลับให้เพียงพอในการปฏิบัติที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในการฟื้นฟูร่างกายของเรา การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายของเราจะซ่อมแซมและชดใช้จากกิจกรรมและความเครียดในแต่ละวัน หากความเครียดป้องกันคุณจากการนอนหลับพักผ่อนให้ดีลองออกกำลังกายเปลี่ยนเวลานอนหรือ จำกัด การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตอนเย็น ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ :

จัดสรรเวลาให้กับเพื่อนและครอบครัวทุกสัปดาห์

สิ่งสำคัญคือต้องล้อมรอบตัวคุณเองกับคนที่ทำให้คุณหัวเราะและรู้สึกดี นอกจากนี้ความสามารถในการผ่อนคลายกับคนที่คุณรักสามารถใช้ความคิดของคุณออกจากปัญหาของคุณหรือแม้กระทั่งให้หูฟัง บางครั้งคุณก็ต้องพูดออกใช่มั้ย?

ใช้อาหารเพื่อสุขภาพ:

ผลที่ตามมาจากความเครียดมักเป็นอาหารที่ไม่ดี ร่างกายและสมองของคุณจำเป็นต้องมีสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความทุกข์ยากด้านสุขภาพได้มากที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น พยายาม จำกัด ปริมาณอาหารแปรรูปที่คุณกินและรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยทั้งอาหารที่มีส่วนผสมน้อยลงและเป็นธรรมชาติมากขึ้น

เลิกกังวล:

ห่วงใยเป็นกลไกการเผชิญความเครียดที่สมองของเราใช้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายต่อไปหรือโอกาสและมีสุขภาพดีในปริมาณที่เหมาะสม แต่ส่วนมากของเราถูกบริโภคโดยความกังวลซึ่งสร้างความเครียด เพื่อลดความกังวลวิเคราะห์ความคิดของคุณและพยายามที่จะกำหนดเท่าใดของความกังวลเป็นจริงตามและเท่าไหร่อาจจะมาจากความกลัวและความวิตกกังวลไม่มีเหตุผล รับนวด:

การนวดที่ทำมาอย่างดีสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งกายและใจ เครื่องดื่มชา:

กาแฟมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับกาแฟรวมถึงคาเฟอีนและมีประโยชน์ในการลดคอร์ติซอลฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในสถานการณ์ที่เครียดซึ่งอาจเป็นอันตรายในปริมาณที่มากเกินไป ถ้าคุณไม่ชอบชาปกติมากที่สุดลอง kombucha ชาชนิดพิเศษนี้ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติและโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าโดยไม่มีน้ำตาลพิเศษและสารให้ความหวานที่ผิดปกติ ลำไส้มีสุขภาพดีเท่ากับร่างกายที่แข็งแรงเพราะลำไส้ของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับระบบภูมิคุ้มกันการย่อยอาหารและสมองของคุณ!

เป็นปัจจุบัน:

การอยู่อย่างสมบูรณ์ในขณะนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและเติมพลัง พยายามขจัดความคิดและความเครียดที่น่ากังวลทั้งหมดและเพียงแค่เน้นช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่กี่นาทีของ "สติ" ดังกล่าวสามารถสร้างความแตกต่างในวันของคุณ มีการแนะนำที่ดีในการทำสมาธิรวมถึงหนังสือ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนมีคุณอยู่ที่ โดย Jon Kabat-Zinn อย่าลืมยิ้ม:

ฟังดูโง่ ๆ แต่การวิจัยชี้ว่าการเสริมสร้างอารมณ์บวกผ่านการแสดงออกทางสีหน้าอาจช่วยเพิ่มอารมณ์และลดระดับความเครียดในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เป็นประโยชน์เพิ่มเติมก็จะทำให้คนอื่นรู้สึกดีเกินไป ฟังเพลง:

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการฟังเพลงที่ปลอบโยนสามารถลดความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจและความวิตกกังวล สร้างเพลย์ลิสต์ของเพลงโปรดของคุณและอนุญาตให้คุณเองสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพียงแค่ฟังและเพลิดเพลินไปกับเพลงของคุณ

ทุกคนเกี่ยวข้องกับความเครียดด้วยวิธีของตัวเอง แต่แนวทางที่ดีในการลดความกังวลเรื่องเงินของคุณคือการมีบทบาทอย่างแข็งขันในการควบคุมการเงินของคุณ เสมอตรวจสอบเท่าใดหนี้ที่คุณเป็นหนี้กำหนดเป้าหมายบางอย่างและพัฒนาแผนการที่จะชำระหนี้ที่หรือซื้อบ้านที่คุณได้รับการฝันของ กระบวนการประเมินนี้อาจดูเหมือนเป็นการปฏิบัติที่เคร่งครัด แต่ถ้าคุณใช้เคล็ดลับการลดความเครียดเหล่านี้เพื่อให้คุณติดตามคุณอาจมีการควบคุมที่จำเป็นเพื่อลดระดับความวิตกกังวลเหล่านี้ในระยะยาว

Eddie Goepp COO ของ Wela ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางการเงินแบบดิจิตอล