10 วิธีในการจัดการกับความวุ่นวายในการทำงาน

ถ้าคุณติดยาเสพติดคุณจะมีปัญหา แม้ว่าสิ่งที่ง่ายเช่นกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายพวกเขาสามารถทำลายได้ พวกเขาสามารถปล้นคุณของการนอนหลับที่จำเป็นมากที่คุณต้องการและใส่ความเครียดเกินควรในหัวใจของคุณ และเราทุกคนรู้เกี่ยวกับอันตรายของแอลกอฮอล์และยาสูบ ดังนั้นในขณะที่คุณอาจคิดว่าคุณต้องการพวกเขามากกว่าที่เคยพบสิ่งอื่น มีสุขภาพดี

4 ขอความรับผิดชอบที่แตกต่างกัน

ความเหนื่อยหน่ายในเอเยนซี่โฆษณาไม่เพียง แต่เกิดจากการทำงานมากเกินไป แต่จากการทำงานกับลูกค้ารายเดียวกันไม่กี่เดือนเท่านั้น เมื่อพูดไปแล้วการเปลี่ยนแปลงจะดีพอ ๆ กับที่เหลือดังนั้นให้พูดคุยกับผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการรับหน้าที่ที่แตกต่างกัน คุณสามารถย้ายไปยังบัญชีอื่นได้หรือไม่? คุณสามารถทำงานกับลูกค้าที่ต้องการให้คุณออกจากที่ทำงานได้มากขึ้นเพื่อการประชุมหน่อและเหตุการณ์ต่างๆหรือไม่?

คุณสามารถแลกเปลี่ยนบัญชีกับคนอื่นที่รู้สึกเหนื่อยล้าได้หรือไม่? ถ้าคุณดีที่งานของคุณหน่วยงานจะไม่ต้องการสูญเสียคุณ อาจมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าเงินเดือนประจำปีของคุณมากกว่า 400 เปอร์เซ็นต์เพื่อทดแทนคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นนักสร้างสรรค์ที่มีพรสวรรค์และเอเจนซี่ค่อนข้างจะใช้ทักษะของคุณเพื่อการใช้งานที่ดีในบัญชีอื่นนอกเหนือจากที่คุณเดิน

5 มีหนทางสู่ใจกับคนใกล้ ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการลดความกดดันเล็กน้อยคือการแบ่งปันปัญหาความคิดและความกังวลของคุณกับคนที่ใส่ใจกับความเป็นอยู่ของคุณอย่างแท้จริง อาจเป็นคู่สมรสลูกชายหรือลูกสาวเพื่อนที่ดีที่สุดเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้ (อย่าไปพ่นถั่วให้คนที่รู้จักกระจายข่าวซุบซิบหรือใช้ข้อมูลกับคุณ) พวกเขาไม่จำเป็นต้องอยู่ในอุตสาหกรรมเดียวกันและพวกเขาไม่จำเป็นต้องเข้าใจว่าคุณทำอะไร แต่สิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้คือการไหล่เพื่อร้องไห้ซึ่งมักเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปลดปล่อยความผิดหวังและความสิ้นหวังที่เกิดจากการดื่มบรรจุขวด ถ้าคุณไม่สามารถหาคนที่คุณต้องการทำเช่นนี้ตัวเลือกอื่น ๆ ของคุณคือการเขียนจดหมายถึงบุคคลหรือบุคคลที่เพิ่มความเหนื่อยหน่ายของคุณ เจ้านายเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้า วางทุกสิ่งที่คุณต้องการพูด อย่าส่งไปให้พวกเขา นี่เป็นเพียงการออกกำลังกายเพื่อให้ได้บางส่วนของสิ่งเหล่านั้นออกจากหน้าอกของคุณ

6 หาวิธีในการสร้างความสนุกหรือน่าสนใจยิ่งขึ้น

ในการโฆษณาและการออกแบบเมื่อคุณไม่ว่างในโครงการที่น่าตื่นเต้นสามารถช่วยลดปัญหาบางอย่างที่มาพร้อมกับกำหนดการอย่างละเอียดถี่ถ้วน ใช่คุณไม่ว่าง แต่คุณมีเรื่องสนุกมากไม่ใช่ปัญหา อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเผาเทียนทั้งสองด้านในโครงการที่ไม่ได้ทำอะไรเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณนั่นคือเมื่อความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นได้จริงๆ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ให้หาวิธีที่จะทำให้งานที่คุณกำลังทำงานได้สนุกสนานมากขึ้น แนวทางหนึ่งที่สร้างสรรค์โดย copywriters และ art director คือการท้าทายซึ่งกันและกันเพื่อให้ได้คำหรือวลีที่เฉพาะเจาะจงลงในโฆษณา (ลอง "บอลลูนอากาศร้อน" หรือ "แพะโรดิโอ" ลงในสำเนาข้อมูลเกี่ยวกับประกันภัย)ทำให้เป็นเกม อาจได้รับการปฏิเสธ มันอาจจะผ่านไปได้โดยไม่มีใครสังเกตเห็น แม้กระทั่งอาจขายสินค้าได้มากขึ้น

7 ทำงานห่างจากโต๊ะทำงานของคุณ

การเปลี่ยนทัศนียภาพสามารถทำให้คุณเป็นโลกแห่งความสุขได้แม้ว่าคุณจะยังทำงานกะ 12 ชั่วโมงเจ็ดวันต่อสัปดาห์ก็ตาม เอเจนซี่โฆษณาส่วนใหญ่จะช่วยให้คุณสามารถทำงานจากระยะไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการหาแรงบันดาลใจ ค้นหาร้านกาแฟหรือบาร์ท้องถิ่นหรือไปที่สวนที่ใกล้ที่สุด มันน่าทึ่งอย่างแท้จริงเท่าใดนี้สามารถช่วยให้มีความรู้สึกเหนื่อยหน่าย อย่างไรก็ตามอย่าทำงานจากที่บ้าน เมื่อคุณประสบปัญหาความเหนื่อยหน่ายคุณจำเป็นต้องพยายามแยกแยะชีวิตการทำงานออกจากชีวิตในบ้าน สิ่งสุดท้ายที่คุณควรจะทำก็คือนำงานบ้านกับคุณ การเชื่อมโยงดังกล่าวก่อให้เกิดปัญหาขึ้นและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณเชื่อมโยงบ้านด้วยความรู้สึกเดียวกันกับที่คุณมีในที่ทำงาน วาดเส้นและไม่ข้ามมัน

8 ใช้กฎหมาย FMLA

เป็นที่รู้จักในฐานะ Family and Medical Leave Act เป็นกฎหมายของรัฐบาลกลางที่รับประกันพนักงานบางรายถึง 12 สัปดาห์ในแต่ละปีโดยไม่มีการคุกคามจากการสูญเสียงาน มักใช้สำหรับเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นการเกิดของเด็กหรืออยู่ในโรงพยาบาล แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยหน่ายอย่างรุนแรงและความเครียดทางจิตใจสิ่งนี้อาจมีคุณสมบัติเพียงพอที่จะใช้การป้องกัน FMLA ได้ พบหมอหรือนักจิตวิทยาอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นและได้รับหลักฐานเป็นลายลักษณ์อักษรว่าคุณไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้ดีพอสมควรเนื่องจากความเครียดความเหนื่อยหน่ายและความวิตกกังวล ใช่การลางานไม่ได้ชำระเงินดังนั้นคุณจะต้องชั่งน้ำหนักกับระยะเวลาที่คุณใช้ ในหลาย ๆ กรณีสี่สัปดาห์มีมากกว่าเพียงพอในการเติมเงินและกลับไปหาตัวเก่า

9 ให้นอนหลับสบายออกกำลังกายและกินดี

โดยไม่ต้องบอกว่าเมื่อเราเครียดเราจะมองหาหนทางที่จะรู้สึกสบายขึ้น สำหรับพวกเราหลายคนนั่นคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพการดื่มแอลกอฮอล์และการยุบตัวลงบนโซฟาที่อยู่หน้าทีวี อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ช่วยให้สภาพจิตใจและร่างกายของคุณสักหน่อย อย่าเข้าถึงชิพและรีโมต แทนที่จะสร้างแผนในการออกกำลังกายมากขึ้นและกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น และได้รับการนอนหลับแปดชั่วโมงที่ดีในทุกคืน ไม่มีการดื่มเหล้าภาพยนตร์ตอนดึกและไม่มีอาหารว่างตอนเที่ยงคืน คิดว่าร่างกายของคุณเป็นเครื่องที่ทำงานหนักเกินไป มันต้องมีความรักและความห่วงใย ต้องใช้เชื้อเพลิงที่ดีที่สุดการบำรุงรักษาที่ดีเยี่ยมและใช้เวลาว่างไม่มากนัก ไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนจากนี้และคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะใช้ในโลก

10 ออกจากงานของคุณ

วิธีสุดท้ายคุณอาจต้องลาออกจาก บริษัท ที่คุณทำงานอยู่ สำหรับบางคนก็เป็นทางเลือกระหว่างการเลิกสูบบุหรี่และหาวิธีที่เหมาะสมมากขึ้นในการหาเลี้ยงชีพหรืออดทนต่อจุดที่ทำให้เสีย และในกรณีนี้ก็ไม่มีทางเลือกเลย คุณไม่สามารถที่จะกลายเป็นเพื่อให้จิตใจและร่างกายไม่ดีที่คุณจะกลายเป็นไร้ความสามารถ ดังนั้นหาวิธีที่จะเลิก คุณควรมีแหล่งรายได้อีกรายหนึ่งซึ่งเรียงรายไปด้วยช่องว่างระหว่างการลางานเก่าและการเริ่มต้นใหม่เพื่อฟื้นฟูแต่ถ้ามันเป็นทั้งเลิกหรือมีความเสี่ยงสติของคุณแล้วเลิก คุณจะพบวิธีอื่นในการหาเลี้ยงชีพไม่ว่าจะเป็นงาน freelancing หรือหาเส้นทางอาชีพใหม่ ๆ ในความเป็นจริงบางคนเลิกที่จะเริ่มต้นการทำงานที่แตกต่างกันมากและกลายเป็นความสุขและปราศจากความเครียด

งั้นก็มี ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องร้ายแรง ไม่ใช่แค่งานของคุณที่ทนทุกข์ทรมาน แต่สุขภาพสุขภาพจิตและชีวิตของคนรอบข้าง ทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อซ่อมแซมความเสียหายและหาวิธีที่จะรักษาสมดุลในการทำงาน / ชีวิต