การขับไล่ความเครียดในฐานะผู้จัดการโครงการ

การจัดการโครงการอาจเป็นงานที่เครียดมาก เมื่อคุณใกล้ถึงกำหนดเวลาคุณสามารถคาดว่าจะทำงานเป็นเวลานานกับทีมเพื่อให้ได้โครงการผ่านสายงาน

จากนั้นผู้มีส่วนได้ส่วนเสียที่ยากลำบากผู้สนับสนุนโครงการ prima donna และทีมงานที่จะไม่ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ และอย่าพูดถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดตามเมื่อทุกอย่างดูไม่แน่นอนดังนั้น!

แน่นอนว่าแม้ทีมของคุณจะมีความฝันที่จะทำงานด้วยและโครงงานของคุณก็สร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้นำที่ด้านบนชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องยากในฐานะผู้จัดการโครงการ

ผลลัพธ์ของโครงการบางโครงการสามารถกำหนดอนาคตของธุรกิจของคุณได้อย่างแท้จริงดังนั้นจึงไม่ค่อยรู้สึกเครียดมากในบทบาทนี้

ความเครียดที่ดูเหมือน

ผู้จัดการโครงการสามารถทนทุกข์ทรมานจากความเครียดได้ทุกคนสามารถทำได้ นี่คือสัญญาณที่จะมองออกไป:

รู้สึกเหนื่อยและอารมณ์

• รู้สึกเหมือนคุณสูญเสียความมั่นใจ
• สงสัยว่าคุณจะปล่อยให้คนอื่น ๆ ลง
• ไม่สามารถปิด (และตรวจสอบได้ตลอดเวลา) อุปกรณ์ของคุณสำหรับข้อความล่าสุดเกี่ยวกับการทำงาน)
• ความเครียดแสดงออกแตกต่างกับคนอื่นดังนั้นควรระวังว่าสิ่งที่ถูกเน้นย้ำจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณ

ความรู้สึกที่ถูกครอบงำโดยโครงการของคุณหรือไม่? มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียว ที่นี่ 5 สิ่งที่คุณสามารถพยายามที่จะรับตัวเองกลับในการติดตามและเพื่อขับไล่ความรู้สึกเครียดเหล่านั้น

1 เปลี่ยนทัศนคติของคุณ

ความเครียดไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเสมอไป บางครั้งเราทำให้ความเครียดแย่ลงโดยการกังวลเรื่องนี้มาก เรารู้สึกเครียดที่ไม่ดีที่ทำให้เรารู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ ดังนั้นเราจึงต้องกังวลมากขึ้น … เป็นวัฏจักร

ความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นภัยพิบัติ คนที่รู้สึกว่าความเครียดภายในเหตุผลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันสามารถจัดการได้ดีกว่าปกติ อย่าปล่อยให้ความกังวลของความเครียดครอบงำคุณ

สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการรับรู้เมื่อระดับความเครียดอยู่ในระดับที่สามารถจัดการได้ตามปกติและเมื่อมีการข่มขู่ว่าจะทำให้คุณจมน้ำตายอย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตามถ้าคุณสามารถสังเกตได้ว่าความเครียดของคุณสามารถจัดการได้สำหรับคุณและหยุดความรู้สึกว่าเป็นเรื่องที่แย่ที่สุดที่ควรจะถูกตัดออกไปโดยสิ้นเชิงคุณอาจจะมีความยืดหยุ่นและสามารถรับมือกับแรงกดดันในการทำงานได้ดีขึ้น

2 พูดไม่ได้

ผู้จัดการโครงการหลายคนทำอะไรมากกว่า "การจัดการ" ของโครงการและรับงานโครงการด้วย หรือบางทีอาจจัดให้มีการฝึกอบรมการจัดการโครงการภายในองค์กรหรืออาสาสมัครสำหรับองค์กรวิชาชีพท้องถิ่นหรือได้รับหน้าที่รับผิดชอบในการจัดงานสร้างทีมต่อไป …

เรียนรู้ที่จะพูดว่าไม่มี ความเครียดมากมายที่ครอบงำมาจากการมีมากเกินไป จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่สำคัญให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

อย่ารู้สึกแย่กับการพูดไม่เช่นนั้น!คุณกำลังทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานและมุ่งเน้นการทำงานกับงานที่สำคัญจริงๆ

บางครั้งผู้จัดการโครงการจะทำงานที่คนอื่น ๆ ในทีมควรทำ ถ้าเป็นเช่นนี้ขอความช่วยเหลือในการจัดการกับสถานการณ์ คุยกับเจ้านายของคุณ พูดคุยกับหัวหน้าของพวกเขา รับการสนับสนุนจากผู้สนับสนุนของคุณและทำให้ทีมงานของคุณดึงน้ำหนักเพื่อไม่ให้คุณเสียค่าใช้จ่ายในการทำงานที่ไม่ดี

3 พูดคุยกับคน

ผู้จัดการโครงการจำนวนมากทำงานคนเดียวเพราะเป็นคนเดียวที่ทำงานใน บริษัท นั้น

ที่สามารถทำให้ตำแหน่งโดดเดี่ยวมากและเมื่อเราเป็นคนเดียวที่รู้สึกว่าเราเป็นเพียงคนเดียวในโลกที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดจากโครงการ

แน่นอนว่าไม่ใช่กรณี ถ้าคุณพูดคุยกับคนอื่น ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณคุณจะรู้ได้เร็วว่าทุกคนได้เผชิญกับสิ่งที่คล้ายคลึงกันซึ่งอาจทำให้โครงการของคุณตกไปได้รวมถึงความเครียด

ค้นหาคนที่คุณสามารถพูดคุยได้ ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่ทำให้ผู้จัดการหาที่ปรึกษาหรือคนอื่นที่คุณเชื่อถือ ไม่จำเป็นต้องเป็นใครในระดับอาวุโส เพียงแค่คนที่จะฟังแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาและจากนั้นได้รับความเชื่อถือที่จะไม่บอกความเชื่อมั่นของคุณไปยังส่วนที่เหลือของสำนักงานที่น้ำเย็น

ถ้าคุณต้องการให้การอภิปรายเหล่านี้อยู่นอกที่ทำงานคุณควรหากลุ่มอุตสาหกรรมหรือเครือข่ายอาชีพที่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์หรือพูดคุยกับคนอื่น ๆ ในฟอรัมกลุ่มเช่น LinkedIn

อย่าลืมเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวของคุณ: สามารถช่วยให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรด้วยเช่นกัน

4 ยิ้ม!

อาจฟังดูง่าย แต่ยิ้มช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในร่างกายของคุณ ในทางกลับกันที่สามารถให้คุณเพิ่มอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ยิ้มจริงๆควรจะเป็นหนึ่งในนิสัยของผู้จัดการโครงการที่ประสบความสำเร็จ

นอกจากนี้ยังสามารถลบล้างเพื่อนร่วมงานของคุณได้อีกด้วย คุณไม่เคยรู้คุณอาจเริ่มยิ้มติดต่อที่ยกระดับ serotonin ของสำนักงานทั้งหมด!

อีกวิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้คือการแบ่งปันสิ่งที่ตลกกับทีมของคุณ มีสติในสิ่งที่คุณส่งต่อไปยังเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ถ้าคุณได้พบเรื่องตลกหรือภาพที่พวกเขาจะชื่นชมแล้วร่วมกันหัวเราะคิกคัก!

5 การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่ม serotonin ไปออกกำลังกายหรือฝึกออกกำลังกายก็ดี แต่เมื่อรู้สึกเครียดในที่ทำงานคุณอาจไม่รู้สึกว่าสามารถออกกำลังกายได้นานเท่าไร การเดินอย่างรวดเร็วในมื้อเที่ยงของคุณช่วยให้คุณสามารถยกระดับอารมณ์และทำให้ความเครียดของคุณดูดีขึ้น ในความเป็นจริงคุณสามารถพูดได้ว่าดีขึ้นตามที่เกิดขึ้นระหว่างวันทำงานไม่ก่อนหรือหลังเลิกงาน ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์จากความสดชื่นของอากาศสดชื่นและการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นในช่วงบ่าย

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดจากการทำงานในฐานะผู้จัดการโครงการได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีที่จะจัดการกับมันได้ดีที่สุด ทดสอบกลยุทธ์บางอย่างและหาสิ่งที่มีผลดีที่สุดในแง่บวกกับอารมณ์และระดับความเครียดของคุณ

บางครั้งความเครียดเป็นสิ่งที่ดีและแน่นอนว่ามันน่าจะช่วยให้คุณได้ตื่นเต้นกับอะดรีนาลีนที่สามารถช่วยคุณในการแนะนำทีมผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและหลีกเลี่ยงความล้มเหลวของโครงการอย่างไรก็ตามสิ่งที่มากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณดังนั้นอย่าลืมแจ้งให้คุณทราบถึงระดับความเครียดของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด ที่จะทำให้ผู้จัดการโครงการมีความสุขมากขึ้นและทีมงานที่มีความสุขมากขึ้นโดยรวมซึ่งจะทำให้เราได้รับสิ่งที่ธุรกิจต้องการ: ผลลัพธ์ของโครงการที่ประสบความสำเร็จมากขึ้น!