สัญญาณอาการและการรักษาอาการตกต่ำในช่วงบ่าย

บ่ายลดลงเป็นคำที่ใช้ในการอธิบายความรู้สึกที่ง่วงนอนเบื่อและซบเซาที่เกิดขึ้นในช่วงบ่ายโดยปกติระหว่างเวลา 13.00 น. ถึง 15.00 น. มีหลายเหตุผลที่ผู้คนประสบภาวะตกต่ำในช่วงบ่าย แต่อาการเหล่านี้มักเป็นอาการเดียวกันหรือคล้ายกันมาก การทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจในตอนบ่ายของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการหาวิธีแก้ปัญหา

อาการของการตกต่ำในช่วงบ่าย

ความรู้สึกเมื่อยล้าหรือความรู้สึกอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อ

• อาการมึนงงหรือความรู้สึกอ่อนเพลียของกล้ามเนื้อ
• ความอ่อนเพลีย (หงุดหงิดหรืออ่อนเปียก)
• หรือหดหู่)
• หลับไปที่โต๊ะทำงาน
• การเสาะแสวงหาคาร์โบไฮเดรต
• ปวดหัวหรือปวดท้อง
• การตกต่ำในช่วงบ่ายที่ร้ายแรงไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกที่ว่าวันนั้นยาวนานและงีบหลับจะดี มันเป็นเครื่องหมายที่มีความรู้สึกลึกซึ้งของความเมื่อยล้าหรือความเมื่อยล้าที่ทำให้มันยากที่จะมุ่งเน้นและอาจจะมาพร้อมกับความต้องการที่รุนแรงในการนอนหลับ

สาเหตุของการตกต่ำในช่วงบ่าย

มีสาเหตุหลักสี่ประการที่ทำให้ตกต่ำในช่วงบ่าย:

ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารเช่นโรคเบาหวานก่อนหรือความต้านทานต่ออินซูลินภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและโรคมะเร็งรังไข่ polycystic

การนอนหลับน้อยเกินไปเป็นประจำ

1. นิสัยการกินที่ไม่ดี และ / หรือ
2. ระดับความเครียดสูง
3. ถ้าคุณไม่ได้มีความผิดปกติของการเผาผลาญนี่เป็นวิธีง่ายๆในการลดอาการโคนหลังช่วงบ่าย:
4. นั่งอยู่ใต้แสงอาทิตย์เป็นเวลา 10 วินาที

นาที

กินอาหารนอกบ้านให้ดียิ่งขึ้นและแบ่งเวลาระหว่างรับประทานและเดินเล่น คุณสามารถรีเซ็ตนาฬิกาภายในลดปริมาณเมลาโทนินที่ร่างกายผลิตและเพิ่มวิตามินดี

กินโปรตีนมากกว่าทานคาร์โบไฮเดรต

• ลองสลัดปลาทูน่า แต่ข้ามขนมปัง ไก่หั่นเป็นชิ้นแทนพาสต้าและสลัดกับไข่ ตัดออกคาร์โบไฮเดรตสามารถสร้างความแตกต่างในความรู้สึกผิดพลาดตอนบ่ายมา นวดน้ำมันสะระแหน่ในมือของคุณ
• ถูมือกันแล้วลูบหน้า กลิ่นของสะระแหน่เป็นที่รู้จักในการเพิ่มพลังงาน กินสแควร์ของช็อคโกแลต
• ช็อกโกแลตเข้มมีสุขภาพที่ดีไม่เหมือนกับช็อกโกแลตนมที่มีไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง นอกจากนี้ยังให้สัมผัสของคาเฟอีนเพื่อให้คุณเพิ่ม หมากฝรั่ง
• การเคี้ยวเหงือกที่มีรสชาติ minty เช่นสะระแหน่และหอกจะกระตุ้นและการเคี้ยวจะช่วยให้สมองต่อสู้กับความรู้สึกง่วง ทำแบบฝึกหัดที่มีมิติเท่ากัน
• การเหนี่ยวรั้งกล้ามเนื้อและการยึดกล้ามเนื้อคุณจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ ลองบีบลูกหนูค้างไว้ประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นจึงปล่อยออก คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับน่องต้นขาหน้าอกท้องและ glutes ใส่พืชโรสแมรี่ในออฟฟิศของคุณ
• กลิ่นหอมของโรสแมรี่เป็นที่รู้จักกันว่ามีพลัง เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องหยิบมันขึ้นมาให้ถูช้อนระหว่างนิ้วมือเพื่อปล่อยกลิ่นหอม นอกจากนี้คุณยังสามารถถูมือคุณคอและหน้าได้ด้วย แปรงฟัน
• ลองใช้น้ำยาบ้วนปาก การทำสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกของคุณสามารถทำให้คุณตื่นขึ้น