ไม่เป็นความลับ: ในอเมริกาเราได้สร้างวัฒนธรรมของคนที่ทำงานเป็นคนขยัน
มีสถิติมากมายในการยืนยันแนวโน้มนี้ ใช้เวลาในวันหยุดตัวอย่างเช่น จากการสำรวจของ Glassdoor คนเดียว 25% ของชาวอเมริกันใช้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนเต็มรูปแบบ ที่ปล่อยให้ 75% ของชาวอเมริกันที่สูญเสียอย่างน้อยบางส่วนของวันหยุดของพวกเขา เป็นความจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เราได้กลายเป็นคนติดงานที่เราทำในออฟฟิศ
สถิติที่น่ากลัวสำหรับผู้ประกอบการ การสำรวจโดย OnDeck ปี พ.ศ. 2554 พบว่า 61% ของเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กใช้เวลาเพียงห้าวันในแต่ละปีเท่านั้น ร้อยละห้าสิบสามของเจ้าของธุรกิจเหล่านี้จะไม่ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนในช่วง 10 ปีแรกของธุรกิจ และจากเปอร์เซ็นต์เล็ก ๆ ที่ใช้เวลาในช่วงวันหยุดเพียง 15% จะปลดการเชื่อมต่อทั้งหมดขณะที่อยู่ห่างออกไป
เจ้าของธุรกิจในบ้านจำนวนมากอาจไม่เห็นปัญหาใด ๆ ในการไม่คิดหยุดคิดว่า "ฉันกำลังทำอะไรก็ตามเพื่อให้ธุรกิจของฉันออกจากพื้นดิน! "สิ่งที่หลายคนไม่ค่อยได้ตระหนักคือการทำงานหนักเกินไปมักจะนำไปสู่การลดคุณภาพการทำงานผลผลิตที่ลดลงและผลตอบแทนในระยะยาวที่ลดลงโดยไม่พูดถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพและความเครียดที่อาจเกิดขึ้นกับการทำงานแบบส่วนตัวของคนส่วนหนึ่ง อันที่จริงแล้วมีประโยชน์มากมายที่จะเป็นโปรวันหยุด แต่เจ้าของธุรกิจจำนวนมากดูเหมือนจะไม่สนใจข้อดีในระยะยาวและรับฟังความกลัวในระยะสั้นแทน
ทำไมไม่คิดถึงปรัชญาเหล่านี้ในระดับที่กว้างขึ้นและนำไปใช้กับช่วงเวลาวันหยุดของพวกเขา? วันหยุดและเวลาทำงานของคุณมีความสัมพันธ์กันมากกว่าที่คุณคิดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องพิจารณาถึงความสมดุลของทั้งสอง
ใช้เวลาสั้นและบ่อยขึ้น
เจ้าของธุรกิจในบ้านมีเสรีภาพมาก พวกเขาสามารถกำหนดตารางเวลาของตนเองทำงานจากสภาพแวดล้อมที่เหมาะของพวกเขาและในที่สุดคนเดียวที่เจ้าของธุรกิจที่บ้านต้องตอบเป็นตัวเอง อย่างไรก็ตามเสรีภาพเหล่านี้ยังมีแรงกดดันเพิ่มเติมในการประสบความสำเร็จเนื่องจากเกือบครึ่งหนึ่งของธุรกิจขนาดเล็กล้มเหลวในช่วงสี่ปีแรกหรือห้าปีแรก
แรงกดดันและความกลัวเหล่านี้มักทำร้ายลูกค้าในวันหยุดสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก แต่เช่นเดียวกับพนักงานหรือคนงานคนอื่น ๆ พวกเขาต้องมี R & R ด้วยเช่นกัน โชคดีที่คุณไม่ต้องใช้วันหยุดสองสัปดาห์ประจำปีเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของวันหยุด
พิจารณาการเปรียบเทียบนี้กับวันหยุดพักผ่อนของคุณ หากว่าเวลานอนหลับเป็นปกติดร. เจสสิก้าเดอบลูมสนับสนุนการฟื้นตัวเป็นประจำในรูปแบบของวันหยุดพักผ่อนที่สั้นและบ่อยขึ้นสำหรับพนักงานหากคุณมีสัปดาห์ที่ยาวนานและรอคอยที่จะมีวันหยุดที่ดีและเงียบสงบสิ่งหนึ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองคือการนอนหลับให้มากเกินไป
การนอนดึกอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าช่วงที่กำลังวุ่นวาย แทนที่จะลองสร้างรูปแบบปกติของการนอนหลับที่สม่ำเสมอแปดชั่วโมง
การเปรียบเทียบความคล้ายคลึงกันระหว่างการนอนหลับมากเกินไปลองนึกถึงเวลาในวันหยุดของคุณด้วยวิธีนี้: อาจจะใช้เวลาวันหยุดสิบห้าวันในเวลาเดียวกันไม่ใช่ความคิดที่ยอดเยี่ยม คุณอาจกลับมารู้สึกไม่ได้รับการกระตุ้นในการทำงานหรือพบว่าคุณลืมสิ่งที่เคยทำมาก่อนที่คุณจะออกไป ลองพิจารณากระจายวันหยุดพักผ่อนของคุณในช่วงวันหยุดยาวบางวัน
เทคนิค Pomodoro แบ่งงานออกเป็นรายวันและแบ่งส่วนออกเป็นส่วน ๆ คุณตัดสินใจเกี่ยวกับงานให้ทำงานต่อไปเป็นเวลา 25 นาทีจากนั้นใช้เวลาพักสามถึงห้านาที หลังจากที่คุณได้ทำซ้ำวัฏจักรนี้สี่ครั้งคุณใช้เวลาพักนานกว่า 15 ถึง 30 นาที
การศึกษาพบว่ากลยุทธ์นี้ทำงานได้ดีสำหรับการเพิ่มผลผลิต ทำไมไม่ลองใช้นโยบายเกี่ยวกับวันหยุดของคุณ ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยาวนานไม่กี่วันที่นี่และจากนั้นให้รางวัลตัวเองหลังจากช่วงเวลาอันยาวนานในการทำงานกับวันหยุดยาว ๆ
ตัดออกจากออฟฟิศโดยสิ้นเชิง
ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาวันหยุดยาวหรือช่วงปิดภาคเรียนทั้งสัปดาห์คุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากเวลาว่างในวันหยุดหากคุณกำลังตรวจสอบคำสั่งซื้อการจัดส่งอีเมลหรือการโทรติดต่ออย่างสม่ำเสมอ ลูกค้า
วางแผนกิจกรรมที่บังคับให้คุณตัดขาดจากที่ทำงานอย่างสมบูรณ์เช่นใช้เวลานอก นอกเหนือจากความเงียบสงบของรอบตัวเองกับธรรมชาติการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลานอกช่วยเพิ่มทักษะการคิดสร้างสรรค์ ดังนั้นให้ใช้ธุดงค์ไปตั้งแคมป์หรือลองล่องแก่ง - เพียงแค่วางโทรศัพท์ไว้ด้านหลัง
วางแผนล่วงหน้าโดยพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือคู่ค้าที่คุณไว้วางใจในการตัดสินใจในขณะที่คุณอยู่ห่างออกไป ถ้าคุณเป็นนักลงทุนเดี่ยวให้ติดต่อสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือจ้างฝ่ายสนับสนุนเสมือนเพื่อรักษาธุรกิจของคุณขณะที่คุณอยู่ห่างออกไป โดยมีแผนฉุกเฉินคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดที่ปราศจากความเครียด
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยส่งบันทึกช่วยจำไปยังธุรกิจอื่น ๆ ที่คุณทำงานด้วยรายละเอียดดังกล่าวในวันที่คุณจะหายไปและข้อมูลใด ๆ ที่พวกเขาอาจต้องการในช่วงเวลานั้นเช่นกำหนดเวลาที่จะถึงกำหนดและสถานที่ตั้งของรูปแบบที่สำคัญ
เทคนิค Pomodoro เน้นย้ำถึงความสำคัญของการปิดจิตใจการทำงานของคุณเมื่อคุณพักสมองแม้สั้น Emma Seppala ขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากมินิบาร์โดยการถอดปลั๊กออกจากงานในตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องฟุ้งซ่านในขณะที่คุณกำลังทำงานเกี่ยวกับความคิดในตอนท้ายของวัน ทำไมไม่รักษาเวลาวันหยุดของคุณเช่นเดียวกัน?
การได้รับผิวไหม้จากแสงแดดไม่สยาดลงบนชายหาด
สาระสำคัญของเทคนิค Pomodoro คือความคิดที่ว่าการทำงานและการพักผ่อนหย่อนใจมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด: วิธีการที่คุณใช้เวลาในการทำงานของคุณมีผลต่อการที่คุณสนุกกับวันหยุดพักผ่อนของคุณและในทางกลับกัน กุญแจสำคัญคือการได้รับประโยชน์สูงสุดจากทั้งสองอย่าง อย่ามองไปที่การทำงานเป็นวิธีที่คุณได้รับวันหยุดพักผ่อนของคุณและอย่ามองไปที่วันหยุดพักผ่อนของคุณเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องออกจากงานทำงานได้ดีในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่เพื่อให้ความกังวลและความวิตกกังวลจากงานไม่ตกในช่วงเวลาว่างของคุณ ในทำนองเดียวกันให้ปลดโทรศัพท์และปิดอีเมลของคุณในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้กลับมาทำงานใหม่ได้อย่างเต็มที่รู้สึกตื่นเต้นแม้กระทั่งเพื่อกลับไปทำงาน
เทคนิค Pomodoro เป็นกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการปรับปรุงประสิทธิภาพ การพักระยะสั้นจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่งานที่มีอยู่ในมือและจะช่วยป้องกันความเหนื่อยหน่ายจากการทำงานมากเกินไป ทำไมไม่ใช้กลยุทธ์เดียวกันกับเวลาวันหยุดของคุณ เพิ่มทั้งการทำงานและการพักผ่อนหย่อนใจและคุณจะพบว่าตัวเองมีประสิทธิผลมากขึ้นในการทำงานและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นขณะพักร้อน