เคล็ดลับในการจัดการกับการสัมภาษณ์แบบ High Pressure Interview

คุณกำลังเผชิญหน้ากับการสัมภาษณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคุณและต้องการทำอย่างดีที่สุด แม้ว่าการสัมภาษณ์จะเป็นเรื่องเครียด แต่ก็อาจจะแย่กว่านั้นเมื่อคุณสัมภาษณ์งานในฝันของคุณและต้องการสร้างความประทับใจที่ดีที่สุด

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสำเร็จในการสัมภาษณ์ของคุณในขณะที่อยู่ภายใต้แรงกดดัน มีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลในการสัมภาษณ์

เคล็ดลับในการจัดการการสัมภาษณ์ความกดดันสูง

ดร. JP Pawliw-Fry ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมและวิทยากรที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติจากสถาบันสุขภาพและมนุษย์ (IHHP) และเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ภายใต้ความกดดันนี่คือ เทคนิคบางอย่างที่จะลองก่อนการสัมภาษณ์ครั้งต่อไปของคุณ

เป็นนักศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมของมนุษย์และรู้จักการทำงานของสมอง

กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดในการให้สัมภาษณ์ลดพลังการประมวลผลในสมองของคุณ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างความจุของหน่วยความจำที่ทำงาน (WMC) ของสมองของคุณเต็มไปด้วยและคุณไม่มีพื้นที่ที่จะคิด

เมื่อคุณอยู่ในการสัมภาษณ์คุณจำเป็นต้องมีหน่วยความจำในการทำงานทั้งหมดของคุณที่จะคิดตอบคำถามและเชื่อมต่อกับผู้สัมภาษณ์ ในระยะสั้นความกังวลที่เกิดจากแรงกดดันจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในการสัมภาษณ์

ลดความวิตกกังวล

เพื่อลดผลกระทบจากความวิตกกังวลทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามในการผลักดันความคิดที่วิตกกังวลออกไปเมื่อพวกเขาปรากฏตัวและต้อนรับพวกเขา

คาดหวังว่าคุณจะต้องกังวล

ทุกคนทำ หากคุณเข้าสัมภาษณ์และรู้สึกหงุดหงิดเมื่อรู้สึกว่าความวิตกกังวลที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เริ่มต้นขึ้นคุณจะได้รับความผิดพลาดและสามารถลุกลามไปสู่วงจรที่นำไปสู่ความแข็งแกร่งทางจิตที่ WMC ของคุณถูกครอบงำโดยที่คุณไม่สามารถคิดได้อย่างตรงไปตรงมา

• คาดหวังที่จะรู้สึกวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น จากนั้นแทนที่จะทำปฏิกิริยากับมันตัดสินว่าไม่ดีดูว่าเป็นสัญญาณว่าร่างกายและสมองกำลังเตรียมพร้อมที่จะแสดง ยอมรับความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ การสังเกตความวิตกกังวลและการไม่ทำปฏิกิริยากับพลังงานจะช่วยลดความวิตกกังวล
• เปิดกว้างและกว้างใหญ่ขึ้น เมื่อเรามีส่วนร่วมในท่า "พลังท่าทาง" ที่ร่างกายของเราเปิดกว้างและขยายตัวได้มากขึ้นแขนเปิดกว้างกว่าอกของเรายืนตรงกับไหล่หลังแทนที่จะพับเก็บกับไหล่พับ ไปข้างหน้าสักสองสามนาทีร่างกายของเราตอบสนองโดยการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและ cortisol de-creasing

คอร์ติซอลที่ลดลงและฮอร์โมนเพศชายที่สูงขึ้นทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น (หลายคนเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าเกี่ยวข้องกับการรุกราน) และสิ่งสำคัญก็คือช่วยให้เราเสี่ยงที่จะถูก จำกัด ด้วยความกลัว จะขจัดความเกียจคร้านทางอารมณ์ที่เรามีต่อความไม่แน่นอน (เพื่อร่วมกันในการสัมภาษณ์) และช่วยให้เราดำเนินการกับความรู้ความเข้าใจมากขึ้นกับความรู้สึกทางอารมณ์มากขึ้นในการสัมภาษณ์ความสำเร็จ

ดังนั้น 15 นาทีก่อนการสัมภาษณ์ให้หาบางแห่งที่จะทำอำนาจเชิงรุกบางอย่าง (ห้องคอกห้องน้ำทำงานได้ดีจริงๆ) ผู้ที่แสดงท่าทางที่มีพลังอำนาจสูง 2 นาทีก่อนการสัมภาษณ์ดูเหมือนจะมั่นใจมากขึ้น

เขียนสิ่งที่คุณรู้สึก

สิบนาทีก่อนที่บทสัมภาษณ์จะเริ่มต้นเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไร การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการกระทำที่ชัดเจนหรือลดความคิดที่หย่อนใจลงใน WMC ของคุณและยังช่วยเพิ่มความเข้าใจของคุณในแหล่งที่มาของแรงกดดัน

เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเห็นความวิตกกังวลเป็นเพียงส่วนหนึ่งของประสบการณ์ไม่ใช่เรื่องที่ต้องใช้เวลาในสถานการณ์

รู้ว่านี่เป็นแค่โอกาสเดียวเท่านั้น

คิดย้อนกลับไปในโรงเรียนมัธยมและวิทยาลัย: จำไว้ว่าคุณมีการทดสอบกี่ครั้ง? และกี่ครั้งที่คุณคิดว่านี่เป็นการทดสอบที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

แต่คุณมีโอกาสอีกมากมายที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณเตรียมตัวดีแค่ไหน พิจารณาว่าหลาย ๆ คนต้องการโอกาสมากมายในการประสบความสำเร็จ:

Oprah Winfrey ถูกไล่ออกจากงานแรกของเธอในฐานะผู้ประกาศข่าวในบัลติมอร์

สตีเวนสปีลเบิร์กได้รับการคัดเลือกจากมหาวิทยาลัยโรงเรียนศิลปะภาพยนตร์มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียหลายครั้ง

• J K. Rowl-ing ถูกปฏิเสธโดยผู้เผยแพร่โฆษณา 30 คนที่บอกว่าหนังสือของเธอเกี่ยวกับพ่อมดอายุน้อยไม่สามารถขายได้
• บุคคลเหล่านี้อาจรู้สึกเหมือนโอปราห์ทำในเวลานั้น: "เธอได้เป่าเธอเพียงครั้งเดียวเท่านั้น "ที่จริงแล้วเราแต่ละคนมีโอกาสหลายอย่างที่จะประสบความสำเร็จ เก็บไว้ในใจและคุณจะพบว่าชีวิตของคุณมีความกดดันน้อยลง ก่อนการสัมภาษณ์ให้ลดความกดดันในช่วงเวลาด้วยการบอกตัวเองว่า "ฉันจะมีบทสัมภาษณ์อื่น ๆ นี่ไม่ใช่โอกาสเดียวของฉันและเดียว! "
• บทความที่เกี่ยวข้อง:

คำถามสัมภาษณ์และคำตอบจากงาน | เคล็ดลับการสัมภาษณ์งาน 10 อันดับแรก การสัมภาษณ์ตามพฤติกรรม สิ่งที่ควรสวมใส่ในการสัมภาษณ์งาน