การฝึกขั้นพื้นฐานเพื่อการออกกำลังกายทางอากาศ

เพื่อที่จะจบการศึกษาจากการฝึกทางทหารขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศ (AFBMT) คุณต้องผ่านการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่แสดงอยู่ด้านล่างของหน้านี้ การทดสอบประกอบด้วยการเรียกใช้เวลา, push-ups และ sit-ups เพื่อที่จะได้รับรางวัลด้านฟิตเนสคุณจะต้องทำรายการดึงข้อมูลด้วยเช่นกัน แต่การดึงสุขภาพไม่จำเป็นต้องผ่านมาตรฐานการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน เพื่อให้คุณไม่ได้อยู่หลังเส้นพลังเมื่อคุณมาถึงขั้นพื้นฐานคุณจะต้องเตรียมพร้อมเพื่อให้ได้มาตรฐานด้านการออกกำลังกายขั้นต่ำสุด

โปรดทราบว่ามาตรฐานในหน้านี้ใช้สำหรับ AFBMT เท่านั้น พวกเขาไม่ได้เป็นมาตรฐานการออกกำลังกายที่คุณจะต้องรักษาหลังจากขั้นพื้นฐาน หลังจากการฝึกขั้นพื้นฐานกองทัพอากาศมีการทดสอบสมรรถภาพที่แตกต่างกันซึ่งคุณจะต้องผ่านอย่างน้อยทุกปี

นอกเหนือจากมาตรฐานการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานขั้นต่ำที่กองทัพอากาศเรียกร้องให้มีมาตรฐาน Liberator มีสองมาตรฐานระดับรางวัล เพื่อให้ได้รับการพิจารณาให้เป็นไปตามเกณฑ์การฝึกอบรมขั้นพื้นฐานคุณต้องมีมาตรฐาน Thunderbolt

ผู้ที่สามารถได้มาตรฐานสูงสุดคือ

Warhawk มาตรฐานจะได้รับเสื้อยืดพิเศษใบรับรองการรับรู้และได้รับบัตรผ่านเมืองพิเศษในวันเสาร์ - อาทิตย์ พวกเขาได้รับไปปิดฐานในวันอาทิตย์หลังจากสำเร็จการศึกษาเช่นเดียวกับบ่ายวันศุกร์ปกติและวันเสาร์) ผู้ที่ล้มเหลวในการประเมิน PT ขั้นสุดท้าย แต่ใกล้จะได้รับโอกาสอีกครั้งหนึ่งที่จะได้รับในวันรุ่งขึ้น
ความล้มเหลวเกือบตลอดเวลาหมายถึงการ "นำกลับมาใช้ใหม่" เป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ก่อนหน้านี้ซึ่งทำให้ผู้สมัครได้รับเวลาเพิ่มมากขึ้น

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศใช่หรือไม่?

การฝึกขั้นพื้นฐานของกองทัพอากาศเพื่อการรอดชีวิต

การฝึกขั้นพื้นฐานทางยุทธวิธีกองทัพอากาศข้อกำหนดทางกายภาพบำบัด

• ข้อกำหนดด้านฟิตเนสชาย

วิ่ง	2 ไมล์ วิ่ง (1. 5 ไมล์)	Push-Ups (1 นาที)	นั่งเอนกประสงค์ (1 นาที)	Pull-Ups (ไม่มีการ จำกัด เวลา)	Liberator (มาตรฐานการสำเร็จการศึกษาขั้นต่ำ)
16: 45 11: 57	45	50	0	สายฟ้า	(เกียรตินิยมมาตรฐานขั้นต่ำสุด)
14: 15 > 8: 55 62	70	4	Warhawk	(สูงสุดมาตรฐาน)	13: 30
8: 08 75	80		หญิง	มาตรฐาน	เรียกใช้ระยะทาง 2 ไมล์
เรียกใช้
(1. 5 ไมล์)	Push-Ups	(1 นาที) Sit-Ups	(939)> (1 นาที) แบบดึงขึ้น	(ไม่ จำกัด เวลา) Liberator	( มาตรฐานการสำเร็จการศึกษาขั้นต่ำ)
16: 45 13: 56 > 27 50	0	สายฟ้า	(เกียรตินิยมมาตรฐานขั้นต่ำการศึกษา)	16: 00	11: 33
37 60	2	Warhawk	(มาตรฐานสูงสุด)	15: 00	10: 55
40 75	5		มาตรฐานดังกล่าวข้างต้น (สายฟ้าและ Warhawk) คือจุดรับสมัครทั้งหมดควรมุ่งมั่นและเตรียมพร้อมก่อนที่จะมีการฝึกทหารทางทหารขั้นพื้นฐานมาตรฐาน Liberator เป็นมาตรฐานขั้นต่ำที่มีการรับสมัครมากเพื่อที่จะผ่านไปอย่างน้อย 75% โปรดทราบว่านี่สูงกว่าการทดสอบสมรรถภาพทางอากาศของกองทัพอากาศปกติและอนุญาตให้ผู้สมัครใหม่เข้ารับตำแหน่งไม่ได้ใกล้กับความล้มเหลวของมาตรฐานเมื่อพวกเขามาถึงงานแรกของพวกเขา	คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการรับสมัครของสาขาการรับราชการทหารคือไม่คิดว่าการฝึกขั้นพื้นฐานจะช่วยให้คุณมีรูปร่างสำหรับทหารได้ มันจะทำเช่นนั้น แต่ถ้าคุณมาถึงสภาพร่างกายที่ไม่ดีคุณอาจไม่สามารถรักษามาตรฐานและ / หรือได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่นหน้าแข้ง, tendonitis, fractures ความเครียด ถ้าการบาดเจ็บเหล่านี้ไม่ดีพอนักรับสมัครจะถูกรีดไปรับบาดเจ็บที่สนามหรือจะถูกส่งกลับบ้านขึ้นอยู่กับความรุนแรง	เคล็ดลับในการรับรูปร่างก่อนที่จะมีการฝึกขั้นพื้นฐาน

1 - รับในแผน

- หากคุณมาถึงการฝึกทหารขั้นพื้นฐานที่ไม่ได้รับการเตรียมตัวทางร่างกายคุณอาจได้รับบาดเจ็บไม่ติดตามเพื่อนร่วมงานของคุณในการทดสอบสมรรถภาพ และขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บหรือความล้มเหลวอาจไม่สามารถกู้คืนได้ทันเวลา

สิ่งนี้จะส่งผลให้คุณถูกทาบทามในชั้นเรียนการฝึกอบรมอื่น ๆ หรือถูกส่งกลับบ้านไม่สามารถฝึกทหารได้ แผนการออกกำลังกายของคุณสามารถพบได้ทั่วไปในหนังสือหรือบทความ แต่ควรรวมถึง pushups situps pullups และการทำงาน

2 - เริ่มต้นใช้งานเร็ว ๆ นี้

การฝึกทหารเป็นแบบเต็มเวลาและการฝึกขั้นพื้นฐานอาจเป็นวันและคืนที่ยาวนานเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ออกกำลังกายในตอนเช้าไปโรงเรียนหรือทำงานในช่วงกลางวันแล้วทำในช่วงเย็นเช่นการออกกำลังกายกีฬาหรือการศึกษาอื่นเป็นวิธีการเตรียมตัวร่างกายและจิตใจให้ยาวนานในการทำงาน ไม่มีกิจกรรมออกกำลังกาย 30 นาทีที่เตรียมไว้สำหรับการฝึกอบรมทางทหารเต็มวัน คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการใส่ในเวลา 3 - ลดน้ำหนักหากจำเป็น

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือใกล้เคียงกับความสูงน้ำหนักสูงสุดหรือมาตรฐานไขมันในร่างกายให้เริ่มต้นได้เร็วกว่าที่คุณคาดว่าจะไม่สามารถออกจากการฝึกขั้นพื้นฐานได้หากมีน้ำหนักเกิน

เริ่มต้นด้วยกิจกรรมแอโรบิคที่ไม่ได้รับผลกระทบจากนั้นจึงคืบหน้าในการวิ่งและการเพาะกายเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการฝึกและการทดสอบสมรรถภาพอย่างเข้มงวด