คนกลัวอะไรมากกว่าความตาย? ตามการสำรวจหลายคำตอบคือการพูดในที่สาธารณะ ไม่ว่าจะมีความจริงใด ๆ ที่เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ (แต่ก่อนอื่นคุณต้องหาคนบางคนที่ไม่กลัวที่จะโต้แย้งในที่สาธารณะ) แม้กระทั่งชื่อของความหวาดกลัว - คำสบถ นักจิตวิทยาจัดว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมแม้ว่าผู้ที่อ้างว่ามีอาการนี้อาจไม่กลัวการติดต่อทางสังคมอื่น ๆ
คุณไม่จำเป็นต้องรู้ด้านเทคนิคเกี่ยวกับความสับสนวุ่นวายโรควิตกกังวลทางสังคมหรือในแง่ของคนธรรมดากลัวการพูดในที่สาธารณะเพื่อให้รู้ว่าเมื่อคำว่า "คำพูด" ตามวลี "คุณต้อง ให้ "คุณเข้าสู่เหงื่อเย็นและหัวเข่าของคุณเริ่มสั่น. คุณยังรู้สึกว่าแก้มของคุณเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงเพียงแค่คิดเท่านั้น สำหรับบางคนก็ไม่สำคัญว่าจะต้องนำเสนอต่อกลุ่มเล็ก ๆ หรือพูดให้ผู้ชมจำนวนมาก ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่น่ากลัวโดยไม่คำนึงถึงขนาดของผู้ชม เนื่องจากคุณอาจได้รับการเรียกร้องให้ทำเช่นนี้ในบางช่วงเวลาของอาชีพคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการเอาชนะความกลัวและเรียนรู้วิธีการอย่างมีประสิทธิภาพและพูดคุยกับกลุ่มอย่างใจเย็น การทำตาม 12 เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ดังนี้
- คุณจะพูดถึงสิ่งที่คุณมีความรู้ได้ง่ายขึ้น ค้นหาว่าใครจะเป็นผู้ชมของคุณ:
- คุณจะพูดถึงกลุ่มผู้เชี่ยวชาญหรือกลุ่มที่ไม่ค่อยรู้เรื่องนี้หรือไม่? การทราบว่าจะช่วยให้คุณสามารถจัดโครงสร้างงานนำเสนอของคุณได้อย่างไรและเตรียมตัวให้พร้อม คุณควรมีความรู้มากกว่าผู้ชมของคุณเสมอ เตรียมงานนำเสนอ:
- อย่าพยายามที่จะพูดอย่างฉับพลัน หากคุณเตรียมเค้าโครงสิ่งที่คุณต้องการครอบคลุมคุณอย่างรอบคอบจะไม่ต้องกังวลกับการลืมบางสิ่งที่สำคัญ อย่าจดจำสุนทรพจน์ของคุณ:
- การปฏิบัติ: ทบทวนสิ่งที่คุณจะพูดต่อหน้ากระจกหรือบันทึกวิดีโอ คุณสามารถปฏิบัติกับเพื่อนได้ ถ้าคุณพูดมากกว่าคำพูดของคุณหลายครั้ง - อีกครั้งไม่จดจำทุกคำเดียว - คุณจะรู้สึกสบายขึ้นในวันใหญ่
- คาดการณ์คำถามที่ผู้ชมของคุณอาจถาม: หากคุณพบกับคำถามที่เป็นไปได้ที่ผู้ชมอาจมีคุณจะสามารถเตรียมคำตอบได้
- แต่งตัวดี แต่สบายใจ: คุณจะต้องการแต่งกายอย่างมืออาชีพสำหรับงานนำเสนอของคุณสวมชุดที่คุณดูดีและ
- รู้สึก ดีด้วยเช่นกัน มีคอของคุณสำลักคุณหรือรองเท้าของคุณ pinching เท้าของคุณในขณะที่คุณขึ้นที่แท่นจะสับสนมาก หยุดบอกกับทุกคนว่าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ: อย่าบ่นกับคนอื่นว่าคุณรู้สึกกังวลแค่ไหน ที่อยู่อาศัยบนพื้นที่นี้ จะทำให้ความวิตกกังวลของคุณทวีความรุนแรงมากขึ้น แทนที่จะแกล้งทำเป็นมั่นใจแม้ว่าคุณจะรู้สึกอะไรก็ตาม แต่
- เก็บน้ำสักแก้วไว้ข้างๆคุณ: มีปากแห้ง ขณะที่พูดกับทุกคนไม่ใช่เฉพาะคนที่กลัวการพูดในที่สาธารณะเท่านั้น เพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือนปากของคุณเต็มไปด้วยผ้าฝ้ายให้ดื่มน้ำจืดเป็นครั้งคราว
- ค้นหาใบหน้าที่เป็นมิตรกับผู้ชม: พยายามหาคนในส่วนต่างๆของห้องที่คุณสามารถติดต่อทางตาระหว่างงานนำเสนอของคุณได้ มันจะทำให้คุณสงบลงถ้าคุณเริ่มกังวลใจ
- ใช้อุปกรณ์ช่วยภาพ: ตัวอย่างเช่นการนำเสนอภาพนิ่งจะทำให้งานนำเสนอของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้นและจะทำให้ผู้ชมของคุณบางสิ่งบางอย่างให้ความสำคัญกับคุณมากกว่าคุณ ตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งอำนวยความสะดวกในการพูดของคุณมีอุปกรณ์ที่คุณต้องการและคุณรู้วิธีการทำงาน หากคุณกำลังวางแผนนำเสนอแบบดิจิตอลคุณจะต้องมีสมาร์ทแท่นเช่น หากไม่มีสิ่งที่คุณต้องการให้วางแผนอย่างเหมาะสม อย่าลืมว่าสไลด์มีอยู่เพื่อเสริมคำพูดของคุณ อย่าอ่านหนังสือเหล่านี้โดยตรง
- พูดอย่างช้าๆ: คนมักจะพูดได้เร็วขึ้นเมื่อรู้สึกกระวนกระวายใจจึงพยายามใส่ใจในการชะลอตัว คุณจะมีโอกาสน้อยกว่าที่จะสะดุดกับคำพูดของคุณหากคุณไม่ได้วิ่งผ่านคำพูดของคุณ