ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป

เกือบ 1 ใน 3 ของพนักงานในสหรัฐอเมริการู้สึกทำงานหนักเกินไปหรือรู้สึกท่วมท้นจากจำนวนงานที่ต้องทำ ดังนั้นการศึกษาของสถาบันครอบครัวและที่ทำงานเป็นองค์กรที่ไม่หวังผลกำไรที่ดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับลักษณะการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไปของชีวิตการทำงานและครอบครัว

ผู้เขียนของการศึกษา, ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป: เมื่องานกลายเป็นมากเกินไป ได้แก่ Ellen Galinsky, Stacy S. Kim และ James T.

บอนด์ ได้รับการสนับสนุนจาก PricewaterhouseCoopers "รัฐทางจิตวิทยาที่อาจมีผลต่อทัศนคติพฤติกรรมความสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพทั้งในและนอกสถานที่ทำงาน" ¹ พวกเขาสำรวจตัวอย่างที่เป็นตัวแทนของผู้ใหญ่ 1, 003 ราย (อายุ 18 ปีขึ้นไป) จากทั่วประเทศ ผู้ที่อยู่ในกลุ่มตัวอย่างมีคุณสมบัติเป็นสองเกณฑ์ พวกเขาทั้งสองต้องทำงานเพื่อจ่ายเงินและเป็นลูกจ้างของคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเองในงานหลัก (หรืองานเดียว) ของพวกเขาสำหรับจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์

ผู้เข้ารับการอบรมมีคำถามดังนี้:

บ่อยครั้งในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาพวกเขารู้สึกว่า

• ทำงานหนักเกินไป บ่อยครั้งบ่อยครั้งหรือน้อยกว่า ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาพวกเขารู้สึกว่างานราว 999 ปีต้องทำงานบ่อยๆบ่อยครั้งบางครั้งไม่ค่อยหรือไม่ถึง 999 คำถามตอบ: 28% รู้สึกว่า
• ทำงานหนักมากเกินไป บ่อยหรือมากมัก 28% รู้สึกว่า

ถูกครอบงำ

• ด้วยการทำงานที่พวกเขาต้องทำบ่อย ๆ หรือบ่อยมาก 54% รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปอย่างน้อยบางครั้ง
• 55% รู้สึกจมอย่างน้อยบางครั้ง ผลการศึกษานี้ไม่ได้ทำให้ฉันประหลาดใจและถ้าฉันสามารถคาดเดาได้ ไม่แปลกใจคุณเช่นกัน คุณก็อาจจะรู้สึกท้อแท้มากเกินไปถ้าไม่บ่อยครั้งแล้วบางครั้ง รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอาจให้ความสะดวกสบายบางอย่าง อย่างไรก็ตามอาจมีประสิทธิผลมากขึ้นในการค้นหาเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความรู้สึก การรู้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกผิดหวังกับการทำงานหนักเกินไปอาจช่วยให้คุณรู้ว่าจะลดน้อยลงได้อย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่งสาเหตุอาจให้เบาะแสการรักษา

1 Galinsky, E. , Kim, S. , และ Bond, J.

• ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป: เมื่อทำงานกลายเป็นมากเกินไป
• ครอบครัวและสถาบันที่ทำงาน, 2001.

สาเหตุและแนวทางแก้ไข

ความแตกต่างทางประชากร การรื้อถอน ครอบครัวและสถาบันที่ทำงานในการศึกษาของพวกเขา

ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป: เมื่อทำงานกลายเป็นมากเกินไป
ระบุลักษณะงานของพวกเขาที่ทำให้คนรู้สึกอึดอัดมากเกินไปหรือรู้สึกแย่ ๆ พวกเขาคือ
1
ทำงานชั่วโมงที่ต้องเสียค่าจ้างและไม่ได้ชำระเงินมากขึ้นต่อสัปดาห์ที่งานหลักหรืองานเดียวของพวกเขา

การทำงานมากกว่าที่พวกเขาต้องการ แต่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง งานหลัก / งานเดียว ทำงานมากกว่าวันที่พวกเขาต้องการ แต่หลายวันพวกเขาใช้เวลาทำงานมากกว่า 999 ชั่วโมงหรือมากกว่าวันที่พวกเขาชอบด้วยเหตุผลภายนอกมากกว่าเหตุผลอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ทางการเงินหรือส่วนตัว ^{เชื่อว่าพวกเขา ไม่สามารถเปลี่ยนตารางเวลาทำงานได้เพื่อให้สามารถทำงานได้เป็นชั่วโมงหรือวันที่ต้องการ}

• มีวิธีแก้ปัญหาที่สามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้แน่นอนว่าแนวทางที่ชัดเจนคือลดจำนวนชั่วโมงในการทำงาน แม้ว่าคุณจะคิดว่าเป็นไปไม่ได้คุณอาจต้องการทดลอง มีทางเลือกอื่น ๆ ในการทำงานที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าตารางเวลาสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์
• ฉันแน่ใจว่าหลายท่านกำลังทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การปลดพนักงานเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ผลักดันให้เกิดผลงานจำนวนมากสำหรับพนักงานที่ต้องรักษางานของตนไว้ "กลัวการสูญเสียงานของพวกเขาและดังนั้นจึงทำงานหนักและอีกต่อไปชั่วโมงเพื่อพิสูจน์คุณค่าของพวกเขา" (Job Burnout) หากเป็นเช่นนี้คุณไม่ควรหรือต้องการพูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการลดชั่วโมงลง
• แทนที่จะเปลี่ยนสถานที่ทำงานของคุณคุณต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณตอบสนองต่อ คุณควรมองเข้าไปในการใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดที่เกิดจากความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยให้มีสิ่งอื่นที่ก่อให้เกิดความรู้สึกที่พนักงานทำงานหนักเกินไปหรือรู้สึกแย่
• ผู้ที่รู้สึกกดดันมากขึ้นในงานรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป
• บรรดาผู้ที่ใช้เทคโนโลยีเช่นโทรศัพท์มือถือ, beepers, วิทยุติดตามตัว, คอมพิวเตอร์, อีเมลและแฟกซ์มักรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป ผู้ที่สามารถเข้าถึงนายจ้างได้มากขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่ได้ทำงานและวัน ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามกันวันหรือหลายชั่วโมงในแต่ละวันเมื่อคุณปิดวงเงิน ปิดเสียงบี๊บและโทรศัพท์มือถือของคุณและอย่าตรวจสอบอีเมลของคุณในช่วงเวลาดังกล่าว ถ้าเจ้านายของคุณยินดีที่จะทำงานร่วมกับคุณในเรื่องนี้คุณสามารถตั้งเวลาไว้ได้เมื่อคุณพร้อมใช้งานตลอดเวลาและอื่น ๆ เมื่อคุณไม่สามารถใช้ได้ ทำให้ตัวคุณพร้อมใช้งานเมื่อเจ้านายของคุณต้องการคุณมากที่สุดและหวังว่าเขาหรือเธอจะตอบสนองโดยการให้คุณมีเวลากับตัวเอง
• 1 Galinsky, E. , Kim, S. , และ Bond, J.

ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป: เมื่อทำงานกลายเป็นมากเกินไป

ครอบครัวและสถาบันที่ทำงาน, 2001.

มากกว่า

คุณไม่ใช่คนเดียว

ความแตกต่างทางประชากรศาสตร์

การแบ่งประเภท ผู้เขียนยังต้องการตอบคำถามว่า "กลุ่มประชากรที่แตกต่างกันรู้สึกอย่างไร หรือทำงานหนักเกินไป? " พวกเขาได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้: 1

ผู้หญิงรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปมากกว่าผู้ชาย
ทารกเบบี้บูมเมอร์ (36-54) รู้สึกกระปรี้กระเปร่ากว่า Gen Xers / Millennials (18-35) และคนวัยทำงาน (55 ปีขึ้นไป)
ผู้จัดการและผู้เชี่ยวชาญรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปกว่าคนอื่น ๆ
การมีความรับผิดชอบต่อครอบครัวมากขึ้นไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป

ผู้หญิงถูกกล่าวหาว่าถูกขัดจังหวะบ่อยครั้งในขณะที่ทำงานมากกว่าผู้ชาย พวกเขายังกล่าวว่าพวกเขามีงานมากขึ้นที่จะทำในเวลาเดียวกัน เมื่อผู้เขียนเปรียบเทียบชายและหญิงที่ประสบปัญหาเหล่านี้ด้วยความถี่เท่ากันไม่มีความแตกต่างระหว่างเพศกับความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป "ผลการวิจัยเหล่านี้ก่อให้เกิดคำถามที่สำคัญ" ผู้เขียนกล่าวว่า "ผู้หญิงมักประสบปัญหาการหยุดชะงักบ่อยครั้งและมีการใช้งานแบบมัลติทาสกิ้งมากเกินไป เนื่องจากงานประเภทเฉพาะที่พวกเขามีหรือไม่ประสบการณ์การทำ socialization ของผู้หญิงทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะถูกขัดจังหวะและมีแนวโน้มที่จะทำงานเพิ่มเติมหรือไม่?" ¹

• สำหรับความแตกต่างอายุผู้เขียนรายงานว่าทารก boomers ทำงานอย่างมีนัยสำคัญเวลามากขึ้นและต้องการน้อยกว่าชั่วโมงกว่ากลุ่มอื่น ๆ ในขณะที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนกลุ่มที่คุณตกคุณสามารถ พยายามที่จะเปลี่ยนจำนวนชั่วโมงที่คุณทำงาน
• ขณะที่การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีความรับผิดชอบต่อครอบครัวไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป แต่ความรับผิดชอบอาจเกี่ยวข้องกับมัน
• ผู้เขียน "สงสัยว่าความแตกต่าง ระหว่างชายและหญิงเกี่ยวกับความรับผิดชอบหลักในการทำงานของครอบครัวอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงถึงต้องทำงานหนักเกินไปกับผู้ชาย "
• 1

พูดอีกนัยหนึ่งมารดาที่ทำงานมีความรับผิดชอบต่อครอบครัวมากขึ้นกว่าชายที่เป็นชาย นี่เป็นเรื่องง่ายที่จะแก้ไขได้ ^{พ่อแม่ที่ทำงานต้องดูการแบ่งงานที่เท่าเทียมกันมากขึ้น}

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคุณอาจรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปและรู้สึกท่วมท้นฉันได้รับคำแนะนำบางอย่างที่อาจทำให้คุณ คุณรู้สึกดีขึ้นคุณอาจจะคิดว่า "ทำไม รำคาญ? จะต้องใช้ความพยายามมากพอที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้ดี "เมื่อคุณหาทางเชื่อมโยงความรู้สึกแบบนี้คุณอาจคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับการใช้โซลูชันเหล่านี้

1. Galinsky, E. , Kim, S. , และ Bond, J.

ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป: เมื่อทำงานกลายเป็นมากเกินไป ^{ครอบครัวและสถาบันที่ทำงาน, 2001.} มากกว่า

คุณไม่ใช่คนเดียว

สาเหตุและแนวทางแก้ไข

เมื่อพนักงานรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทุกคน - คนงานและนายจ้างตามการศึกษาพบว่าพนักงานทำงานที่ทำงานหนักเกินไปมีแนวโน้มที่จะ: 1

รายงานการทำผิดพลาดในที่ทำงาน
รู้สึกโกรธ สำหรับนายจ้างที่คาดหวังว่าพวกเขาจะทำเช่นนั้นมาก
เพื่อนร่วมงานที่ไม่พอใจที่ไม่ทำงานอย่างหนักเท่าที่จะทำได้
หางานใหม่กับนายจ้างคนอื่น

เห็นได้ชัดว่านายจ้างมีความสนใจที่ดีที่สุดในการช่วยกันแก้ไข ปัญหาใด ๆ ที่ก่อให้เกิดความรู้สึกว่าพนักงานทำงานหนักเกินไป ^{แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ลองดูต่อไปนี้ซึ่งควรให้ทุกคนที่รู้สึกได้ เหตุผลที่ดำเนินการมาก่อน}

• คนที่รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป:
• 1
• พบกับความขัดแย้งในชีวิตการทำงานมากขึ้น
• รู้สึกไม่ประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์กับคู่สมรสหรือคู่สมรสของเด็กและเพื่อน

มักจะละเลยตัวเอง

มักจะละเลยตัวเอง

มีแนวโน้มที่จะสูญเสียการนอนหลับเพราะการทำงาน ^{มีโอกาสน้อยที่จะรายงานว่าสุขภาพดีหรือดีมาก}

• มีความเครียดและความเครียดที่สูงขึ้นในการรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน
• หากไม่มีเหตุผลใดที่จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างทั้งในชีวิตการทำงานหรือปฏิกิริยาของคุณ
• 1 Galinsky, E. , Kim, S. , และ Bond, J.
• ความรู้สึกที่ทำงานหนักเกินไป: เมื่อทำงานกลายเป็นมากเกินไป
• Family and Work Institute, 2001.
• คุณไม่ใช่คนเดียว

สาเหตุและแนวทางแก้ไข

ความแตกต่างทางประชากรศาสตร์